Vores krop har kapacitet til at sove i nogen form for holdning, vi kan næppe forestille. Når du næste gang går på en lang bus eller tog eller fly tur, tage et kig omkring dine medpassagerer, og du vil blive overrasket over alle de holdninger, de sove i. Derefter kan du nemt forudse den næste morgen stønner og sukker af brokken fra hele forvrængning og krumspring de havde sat deres kroppe igennem! Kender du kan ændre din sovestilling til et mere behageligt, der kunne give dig real slummer? Snorken og trække vejret gennem munden er normalt resultatet af en overbelastet næse. Yoga har arbejdsstillinger der koncentrerer sig om at sætte kroppens systemer justeret og i synkroniseret, således at du kan finde en ny sovestilling, hvorfra du kan få det afslappende søvn hele night.Take notat af disse tre positioner for at undgå, før man overvejer dem, Yoga kan hjælpe dig med: Flad Back Sleep. En stiv lig-lignende stilling, hvor lemmerne holdes lige normalt har du vågne op om morgenen med smerter i lænden. Dette er fordi, i flere timer dig "låst" dine knæ og hofter, således benet vægte trak knogler og muskler i lænden ud af deres korrekte placering. Dette medfører unødig belastning af hvirvlen og diske af nederste del af ryggen, og dermed den smerte du føler, når man vågner up.Belly Sleep. Når du sover med dit ansigt på madrassen og sæt til side for at trække vejret, får din hals snoet i processen. Dette vil også sætte en masse vægt på de skrøbelige nerver fra kraniet til den øverste rygsøjlen. Dem, der sover i denne position vågen midt i en pøl af spyt og krampagtige hals muscles.Side Sleep. Denne position er "sikreste" blandt de tre, for så vidt angår ryg muskler og knogler. Men det betyder ikke give dig en smertefri søvn enten. Vægten af ​​din krop konvergerer på skuldrene til halsen og resulterer i ekstrem smerte og muskelkramper i den øvre ryg, skuldre og neck.Here er alternative måder at sove, at i forening med yoga praksis før sengetid, vil sende dig til lydløse slummer-I mellemtiden, følgende positioner i forbindelse med præ-sengetid Yoga, giver kan du dyb søvn med ikke mere snorken: The Side Sleep position sammen med nogle simple ting kan sikre dig hele kroppen tilpasningen og forhindre snærende din neck.Put en sammenrullet badehåndklæde eller cylinderformet pude en fod lang og 8-9 inches rundt over din pude. Du vil få yderligere støtte til de cervikale knogler ikke at bøje over siden og styre din hals hele natten long.Another prøve sover mellem to puder, der fungerer som et "knus pude." Denne position giver din skulder leddene værelse og holder arm ben vægt fra gribende brachialis nerverne under kraven bones.You kan holde rummet mellem dine hofter, uanset hvor meget du bevæger hele natten ved at sove med en lys tæppe eller håndklæde mellem dine knæ. Således vil du være i stand til at undgå den nederste ryg eller hofte knogler falder ud af sin position. Dette vil også holde dig fra blå mærker mellem knees.Be patient med de ekstra elementer med dig i din seng, og vænne sig til den knus pude eller knæ tæppe. Den resulterende dyb søvn, afslappende og snorke-mindre alle kommer til at være det værd
Af:. Linda Adams