Locust - (Salabhasana) Når denne pose er påvist det ligner en johannesbrød (græshoppe) at flytte sin bageste ender op og ned, dermed name.Locust er en af ​​de tilbagestående bøje asanas normalt udføres i en sekvens først Cobra praktiseres, end Locust efterfulgt af Bow. Græshoppe er en kropsholdning som drejer krop ud at udvide brystet til at møde verden. Det er en meget stimulerende, kraftfuld og dynamisk asana, en af ​​de mest krævende, men også en af ​​de mest unaturlige arbejdsstillinger i Hatha yoga. The Locust udgøre kræver musklerne i den nedre ryg, mave og ben til at arbejde med hinanden for at opnå elevatoren i underkroppen. Inden du forsøger den fulde Locust forsøge at gøre det lettere version (Half Locust), hvilket indebærer at løfte én lår ad gangen i stedet for dem begge samtidig. Som nybegynder kan du ikke har nok styrke til at gøre enhver bevægelse løfte lårene op, men du vil stadig nyde godt af indsatsen. Som en mellemliggende studerende vil du være i stand til at løfte dine ben højere end begynderen studerende, men det vil kræve mere styrke i arme, underarme og skuldre. Som et avanceret elev, du nødt til at være forsigtig med ikke at såre dig selv ved at falde ud af kropsholdning ved at forsøge at kaste dig op i det fulde udgøre før de udvikler tilstrækkelig styrke og kontrol. For at opretholde denne asana den intense hele kroppen muskelkraft er nødvendig. Locust tjener som en modstilling til Sitting Forward Bend (Paschimottanasana) Plough (Halasana) og Skulderstand (Sarvangasana), der bøjer rygsøjlen fremad. Denne asana spænder komplimenterer Cobra (Bhujangasana), løfte den nedre del af kroppen snarere derefter øverste, men det er sværere udgøre fordi det er mindre naturlig og mere anstrengende at løfte de nedre ekstremiteter (ben) fra en liggende stilling (liggende vender nedad), end at løfte hoved og skuldre. Locust bringer et stort udbud af blod til nyrerne, rengøring og regenererende dem. Det styrker skuldre, arme, bækken organer og nedre rygmuskler. Det toner musklerne i maven, strømpebukser og ben. Det toner ischiadicus nerver leverer lindring for mennesker med rygsmerter, mild iskias og diskusprolaps (så længe betingelse er alvorlige). Men gavnligt Locust er der er nogle sundhedsmæssige forhold, som Locust skal være avoided.Three vigtige grunde (ud af mange) ikke at gøre Locust: 1) Person med højt blodtryk er bedre at undgå denne pose.2) Som asana sætter masser af pres på maven er det stærkt tilrådeligt for gravide kvinder til ikke at forsøge dette asana.3) Enhver, der lider mavesår bør ikke gøre dette arbejdsstillinger
Af:. Chelsea Simpsons