YOGA TIPS - • Den første yoga tip er, at det ideelle tidspunkt for at praktisere yoga er tidligt om morgenen, inden morgenmaden. Dette er fordi det er den tid, hvor vores sind er roligt, komponeret og frisk og kropsbevægelser kan udføres med stor lethed og kraft. • For at begynde en yoga program, du har brug for at have den motivation og tillid til dig selv. • det tøj, du, mens du laver yoga bør gøres af bomuld, bør de være løstsiddende og så behageligt som muligt. • Et andet vigtigt yoga tip er, at det sted, du har valgt, skal være rolig, rolig, godt ventileret, støvfri, fugt fri og også distraktion gratis. • Inden du begynder at praktisere yoga, er det meget vigtigt for dig at klare dine tarme og blære samt rense dine næsebor og svælg af al slim. Det ville være ideelt at bade før start. Du skal også drikke et glas lunkent vand. Således bestemt yoga tip vil ikke blive givet til dig af mange • Vent et par minutter og så kan du begynde. • Den næste yoga tip er, at ligesom alle andre øvelser, skal du begynde med nemme asanas, derefter kan du gå videre til hårde dem. Dette er ikke noget gammelt værk ud, det er noget, der er blevet videnskabeligt udviklet gennem århundreder med kendte helbredende resultater • Du skal være metodisk og systematisk i at gøre yoga,! Forløber i rækkefølge undervist af en kvalificeret instruktør • Husk, at starte med. dine bevægelser skal være glat, langsom og lys og hvis du føler træthed i mellem skal du ophøre. Dette er en meget vigtig yoga tip. • Yoga giver energi, og aldrig forårsager træthed, træthed eller depression. • Et andet vigtigt yoga tip er at tage pauser ind imellem, hvis en bestemt trin eller motion beviser trættende eller kedelig afstå fra at gøre det på den dag. • Yoga tips til kost for en person, der udfører Yoga.o Kosten bør være en balancedo Du skal spise efter et interval på 4 timer efter en yoga sessiono Spis naturligt nærende og sund foodo Mængden af ​​fødevarer bør være sådan, at det opfylder din appetit. Generelt bør forholdet sammensætning af måltider være - korn og korn (30% af brændværdien), mejeriprodukter (20%), grøntsager og rødder (25%), frugt og honning (20%) og møtrikker (5%) . o Over spise og faste bør undgås. Samtidig, skal du forsøge at undgå uaktuelle fødevarer • Yoga tip til at bemærke:. Mens de udfører yoga, skal din vejrtrækning være lang, regelmæssig og dyb. Du skal huske at holde munden lukket og indånding og udånding, kun gennem næsen. Aldrig bør vejrtrækningen blive anstrengt. • Du bør altid holde en yogamåtte lavet af bomuld. For liggestillinger bruge et uldent tæppe dækket med en ren ark over det, eller en tyk tyrkisk håndklæde. • Husk, mens du gør yoga, bør du ikke få en følelse af smerte eller ubehag. Hvis du gør, er du ikke gør det på den rigtige måde, eller du har brug for at justere din udgøre passer dig bedre. • Den endelige yoga tip: Hvis du er nybegynder, skal du ikke insistere på at gøre de hårde asanas. Husk, du har brug for altid at begynde med de nemme arbejdsstillinger og derefter gå videre til de vanskelige dem. Du bør altid følge de graduerede trin Yoga
Af:. Shirin mehta