Selvom udviklet i Indien og betragtes som en del af mere end en åndelig tradition, er yoga blevet en udbredt praksis uden religiøse overtoner. Det er en form for motion, der er velegnet til næsten everyone.The udtryk er en afledning af et sanskrit ord, der betyder union. I sin mere almindelig brug, henviser ordet til de udgør eller asanas, der er et af midlerne til at opnå en følelse af velvære. Stillingerne kombinerer stretching med kontrolleret vejrtrækning. Der kan også være meditative segmenter og guidede imagery.Choosing yoga betyder at forpligte sig til en regelmæssig tidsplan, flittigt fulgt. Det betyder ikke, at begyndere er udelukket. Med en mat og nogle behageligt tøj, alle kan komme i gang. Fitness og fleksibilitet er ikke påkrævet, fordi der er mange måder at ændre stillingerne. Kvalificerede instruktører kan findes på yoga studios, sundhed klubber og community centers.It kan tage lidt eksperimenterer for at finde den klasse, der bedst passer ens krop, fordi de varierer i intensitet. Et godt sted at starte er i Hatha klasser, hvor stillingerne er enklere og tempoet slower.People der lider af astma eller PMS kan finde lindring gennem yoga. Stress reduktion er et andet problem, der kan løses gennem at praktisere asanas. En af grundene er, at det krævede ånde kontrol tager fokus. Sindet er tvunget til at opgive sin tilknytning til andre tanker. Kroppen bliver afslappet og positiv energi returns.Here er en asana alle kan prøve nu, så længe ryggen er sundt. Det kaldes katten positur. Det øger kendskab til kroppens centrum og hjælper med at koordinere bevægelser og vejrtrækning. Begynd på alle fire, helst på en polstret overflade, så der vil være mindre pres på knæene. Sørg for, at hænderne er lige ned fra skuldrene og knæene er lige ned fra hofterne. Rok frem og tilbage forsigtigt for at finde det sted, hvor rygsøjlen er lige og kroppen er afbalanceret. Inhalere. På udånder, trække mavemuskler op og kurve i rygsøjlen. Drop hovedet, så der er en enkelt halvcirkelformet linie fra bunden af ​​rygsøjlen til toppen af ​​hovedet. Inhale og slip pose.Though yoga kræver konsekvent og seriøs indsats, belønningen for udholdenhed er stor. Ikke alene kroppen bliver stærkere, sindet også får styrke og en følelse af ro
Af:. Andy Guides Jr