Når du først lære yoga kan det virke frustrerende, at du ikke bøje som en kringle eller i stand til vride dig ind i andre underlige former. Slap af, yoga er ikke en eneste position, og det er ikke en konkurrencesport enten. Start ud langsomt er den bedste måde at lære at praktisere yoga. Det er også den bedste måde ikke at skade yourself.Be patient og holde praktisere yoga stillinger for begyndere, og når du opnår større fleksibilitet kan du gå videre til mere vanskelig udgør. Det er bedst ikke at presse dig selv for meget og lytte til din yoga lærer, når de siger, at du ikke er klar til nogle rejser. Her er en nem yoga position for begyndere at få dig started.The Cobra PoseThe cobra udgøre en god position til at starte med, da det er en fantastisk måde at stimulere din rygsøjle. Dette er en af ​​de yoga stillinger for begyndere, der undervises i mange yoga klasser for begyndere. Musklerne i den midterste og nederste del af rygsøjlen, vil blive masseret og styrket med denne øvelse. Ligge fladt på jorden (ansigtet først) dine hænder skal være på din side i starten af ​​denne position.Then dine hænder op, så de er under dine skuldre, og er fladt på gulvet, palmer ned. Albuerne vil blive bøjet. Inhale og bringe dit hoved langsomt op. Brug dine arme til at skubbe dig væk fra jorden, så den øverste halvdel af din krop er i luften. Dette er en af ​​de yoga stillinger for begyndere, der ikke involverer den nederste halvdel af din krop. Sørg for, at dine hofter er stadig på ground.Now du nødt til at ånde helt ud og trække vejret et par vejrtrækninger. Nu kan du løfte dine hofter og glatte ud dine arme. Nu er du nødt til at holde denne position i flere flere vejrtrækninger. Når du kommer til en tredje eller fjerde udånding begynder at nedsætte din krop til jorden. Vende bevægelser, så du kommer tilbage til jorden again.When du kommer ud af disse yoga positioner for begyndere, du skal være sikker på at gøre det meget langsomt, så du rent faktisk kan mærke din rygsøjle unfurling ét hvirveldyr ad gangen. Din pande bør være den sidste ting, der rører jorden. Du kan gentage denne position igen et par gange mere. Tre flere gentagelser bør være tilstrækkeligt for dig at mestre en af ​​de yoga stillinger for begyndere. Du kan langsomt tilføje flere positioner hver dag
Af:. Gina G. Stewart