De klassiske teknikker Yoga går tilbage mere end 5.000 år. I oldtiden, gav ønsket om større personlig frihed, sundhed og lang levetid, og større selvforståelse fødsel til dette system af fysisk og mental motion, som siden har spredt sig over hele verden. Ordet Yoga betyder "at tilslutte sig eller åg sammen," og det bringer krop og sind sammen til én harmonisk experience.Yoga har enkle og effektive kropsbevægelser, der styrker ens ryg, fast i maven, og videredistribuere kropsvægt. Yogaøvelser stræk og tone kroppens muskler. De øger udholdenhed og forbedre flexibility.Benefits af YogaIncreasing Fleksibilitet - yoga har holdninger, handle ud fra de forskellige led i kroppen, herunder de samlinger, der aldrig rigtig på den "radarskærm" udøvet endsige. Stigende smøring af led, ledbånd og sener - Ligeledes velunderbyggede yoga stillinger udøve de forskellige sener og ledbånd i body.Surprisingly er det fundet, at det organ, som kan have været helt stiv begynder oplever en bemærkelsesværdig fleksibilitet i selv de dele, som ikke har været bevidst arbejde på. Hvorfor? Det er her, at den bemærkelsesværdige forskning bag yoga stillinger viser sin fyrighed. Tilsyneladende uafhængige "ikke anstrengende" yoga stillinger handle bestemte dele af kroppen i et sammenhængende måde. Når du er færdig sammen, de arbejder i harmoni for at skabe en situation, hvor fleksibilitet er nået relativt easily.Massaging af alle organer i kroppen - Yoga er måske den eneste form for aktivitet, som massage alle de interne kirtler og organer i kroppen på en grundig måde , herunder - såsom prostata - der næppe får eksternt stimuleret under hele vores levetid. Yoga virker på en sund måde på de forskellige kropsdele. Denne stimulering og massage af organer til gengæld fordele os ved at holde væk sygdom og give et forvarsel på det første muligt tilfælde af et sandsynligt udbrud af sygdom eller lidelse. Komplet Afgiftning - Ved forsigtigt at strække muskler og led samt massere de forskellige organer, sikrer yoga den optimale blodtilførsel til forskellige dele af kroppen. Dette hjælper i rødmen ud af toksiner fra alle afkroge samt give næring op til det sidste punkt. Dette fører til fordele såsom forsinket aldring, energi og en bemærkelsesværdig livsglæde. Fremragende toning af musklerne - muskler, der er blevet slap, svag eller slothy stimuleres gentagne gange for at kaste overskydende flab og flaccidity.In faktum yoga = meditation, fordi begge arbejder sammen for at nå det fælles mål om enhed af sind, krop og ånd - en tilstand af evig lyksalighed. De meditative praksis gennem yoga bidrage til at opnå en følelsesmæssig balance gennem udstationering. Hvad det betyder, er, at meditation skaber betingelser, hvor man ikke er berørt af de happenings omkring dig. Dette skaber til gengæld en bemærkelsesværdig ro og et positivt livssyn, som også har enorme fordele på den fysiske sundhed af kroppen. Positioner: stående stilling stå oprejst med fødderne helt tæt sammen, hæle og store tæer rører hinanden. Hænder røre lår, denne holdning medvirker til at nå stabilitet pulse.Sitting Position Dette er den siddestilling med begge ben sammen og strækkes, tæer oprejst, ryg rank og begge hænder lige og palmer hviler på floor.Supine holdning Læg dig ned på ryggen med ben sammen, lige forlænges, vil den tæer opretstående og hænder lige og palmer hvilende på floor.Suitable tips af yoga: Øffektiv tid mest egnet til Yoga er om morgenen før morgenmaden, når sindet er roligt og frisk og bevægelserne kan gøres med lethed og vitalitet. ØAlways husk, at du skal begynde med de nemme arbejdsstillinger og derefter gå videre til de vanskelige spørgsmål. Man skal følge de graduerede trin Yoga. Forholdet til sammensætning af måltider bør være: korn og kornprodukter 30% af brændværdien mejeriprodukter 20% grøntsager og rødder 25% frugt og honning 20% ​​nødder resterende 5% · Tøjet skal være løs, og så sparsomme som muligt, fordi maksimumsbeløbet for huden bør udsættes for luft. · Til liggende arbejdsstillinger bruger en ulden tæppe, og sprede en ren ark over det. · Du kan tjekke nogle andre kommercielle yoga tilbehør, ligesom Yoga bælte, skum blokke, Yoga puder og gummimåtter
Af:. Jhon Stevenson