Hvis du ønsker at øge og /eller maksimere effekten af ​​din yoga træning, eller endda gøre din yoga regime mere behageligt og komfortabelt, skal du læse on.One af de mest oversete aspekter af motion er: komfort. Der synes at være en udbredt misforståelse, at motion skal omfatte smerter og ubehag. Men walking, en af ​​de bedste øvelser er normalt ikke ubehageligt. (Hvis det er, tage sten ud af din sko!) Sand, muskelmasse kommer fra rippe og rive en muskel, så når det gør helbrede, det er større i størrelse. Men det er kun en af ​​de muskelgrupper typer, og kun, hvis du forsøger at bulk-up. Hvis du er på udkig efter udholdenhed og toning, det er en anden gruppe af muskelfibre, der er målrettet. Dette bliver mere om konsistens og langsomt arbejder op til højere niveauer /varigheder end det handler om "ingen smerter, no gain". Så hvordan kan vi gøre vores yoga praksis mere behagelig? 1.. Miljø - Hvis du vælger en placering, der er netop den indstilling, du nyder, vil du i sagens natur ønsker at udøve oftere. Dette kan variere fra temperatur, belysning, ambient musik og /eller lyde til at duftende aroma osv. Hvis pladsen tillader det, er det tilrådeligt at opretholde et bestemt sted for denne ordning, da alt er energi, og energi bygger resonans. For eksempel, hvis du starter en energigivende yoga rutine i dit soveværelse kan du opleve en afbrydelse i din søvn mønstre, som energigivende og afslappende energier er colliding.2. Klæder - Stramt tøj kan bringe smerte (ikke god), men løst eller behageligt tøj giver muskler til at bevæge lettere, normal blodgennemstrømning og naturlig bevægelse af membranen for bedre vejrtrækning, samt ventilation til afkøling af body.3. Kost - Spise tunge fødevarer eller drikker store mængder forud for enhver streng øvelse regime kan medføre ubehag og kvalme. Motion bør ske på en nær tom mave, men ikke når du er meget sulten eller dehydreret. Prøv at vente to til tre timer efter et måltid før din yoga regime.4. Klokkeslæt - Dawn betragtes af mange som den bedste tid, da luften er frisk og er fuld af prana (livsenergi eller chi). Dog kan ikke alle arbejde en daggry regime ind i deres liv, så find et tidspunkt, der fungerer sammen med dit liv og din tidsplan. Hvis du forsøger at tvinge dig selv til at øve et regime, der er ude på et skråplan med din tidsplan, som er smerter, vil du være mere tilbøjelige til at quit.5. Posture - Vi liv i et samfund med dårlige arbejdsstillinger, som hæmmer ordentlig flow i kroppen (energi, blod, selv nerveimpulser). Korrekt kropsholdning (behagelig stilling med ryggen så lige som muligt, hage lidt gemt i) gør det muligt energi til at flyde op og ned ad ryggen, og ind i hjernen regionen, som også kan reducere risikoen for svimmelhed under exercise.6. Fysisk anstrengelse - Igen kan der være gevinst uden smerter. En del af fokus i yoga er at få din energi flyder ordentligt. Sig per chance for, at flere års dårlige arbejdsstillinger har ført til nogle alvorlige energi blokeringer, tror du, at dette kan blive udbedret i en eller to smertefulde sessioner? Nøglen til yoga er at aldrig stamme og over-øve, som yoga er en rejse og en livsstil, ikke en konkurrence. Lyt til din krop og lad fordelene forekommer i en naturlig progression.7. Wellness - Uanset hvilken type motion, når utilpas, skal der udvises forsigtighed. Lymfe eller immunsystem har ingen pumpe at dræne lymfe, men afhængig muskelbevægelser. Overanstrengelse kan faktisk forårsage mere skade end gavn, da lymfeknuder bevæges for hurtigt af den kraftige muskelbevægelser gennem et skrantende immunsystem, der ikke kan ordentligt kæmpe med fremmedlegemer. Reducere intensiteten af ​​programmet og måske ændre rejser og sværhedsgrad indtil det godt, men prøv ikke at stoppe helt, medmindre virkelig syg. (Gentle bevægelse forårsager lymfe til at flyde, hastighedsoverskridelser opsving, mens overanstrengelse kan forværre situationen.) 8.. Awareness - Alle former for motion er former for energi "manipulation". Tanker og intentioner er en anden form for energi "manipulation", der arbejder synergistisk med alle motion regimer. Hvis du holder din bevidsthed på hver yogastilling og bruge dine tanker og intentioner til at lede energien i et naturligt flow med stillingen, er den samlede effektivitet øges. Omvendt kan negative attitude, tanker og billeder i høj grad aflede opmærksomheden fra en regime.9. Åndedrættet - Åndedrættet er en aktivitet, der er i høj grad overset i den vestlige kultur, som er fascinerende, som liv og vitalitet kommer gennem ånde. Deep endda vejrtrækninger har så mange positive sideeffekter, at det sandsynligvis vil tage vestlige videnskab årtier at måle og kategorisere dem alle. Så indtil da, undersøge din vejrtrækning, når du er: rolig, vred, stresset, og bange. Når rolig er det typisk dybere og mere selv, når den er i en negativ tilstand har tendens til at være fladere og meget ujævn. (Hvor ofte har du finde dig selv holde vejret, når understregede Hvad sker der så til den frie strøm af energi?) Som det tydeligt defineret ovenfor, der er mange skridt, der kan træffes for at øge effektiviteten af ​​din yoga og andre motion regimer, samtidig gør dem mere komfortable og behageligt. Hvis du overholder ovenstående oplysninger, kan du se dig selv mere motion ofte? Og hvad nu hvis du gjorde motion oftere? Hvad ville dit liv se ud så? Kunne du se dig selv på det perfekte vægt? Hvordan ville du føle, hvis du var i perfekt helbred? Åh det bringer mig til mit sidste punkt: mentale tilstand. Hvis du ser dig selv ikke, vil du fejle. Hvis du ser dig selv lykkes og anvende ovenstående tips, har du sat scenen for succes! Så alt det kræver er lidt engagement og dedikation, men siden du har taget den smerte ud af din regime, tingene har lige fået en hel masse easier.If du søger efter en lille opmuntring og støtte, kan du besøge min yoga blog på: ali -yogaposes.blogspot.com /. Her har jeg sendt nogle af mine foretrukne rutiner, til alt fra: nybegynder yogastillinger bedst yogastillinger, specifik yogastillinger for vægttab og yogastillinger for chakras.You også kan besøge: SEASelfImprovementTools.com for yderligere drøftelser om dette og forskellige andre aspekter af self improvement.I håber, at du har nydt at læse denne artikel, så meget som jeg har nydt at skrive it.Best ønsker for dit liv bedre regime.Love og lys! - Ali
Af: Ali74