Selvom yoga opstod i Indien som en religiøs praksis, har det udviklet sig i forskellige former for disciplin. Når valgt som motion, kan det gavne næsten everybody.In sanskrit ordet betyder åg eller samle. Men de fleste mennesker bruger udtrykket til at henvise til stillingerne eller asanas. Fuldfører en række rejser involverer både strække musklerne på utallige måder og overvåget vejrtrækning og kan resultere i en stærk følelse af velvære beingChoosing yoga betyder at forpligte sig til en regelmæssig tidsplan, flittigt fulgt. Det betyder ikke, at begyndere er udelukket. Med en mat og nogle behageligt tøj, alle kan komme i gang. Fitness og fleksibilitet er ikke påkrævet, fordi der er mange måder at ændre stillingerne. Kvalificerede instruktører kan findes på yoga studios, sundhed klubber og community centers.There er flere filialer. De understreger forskellige typer af rejser samt variationer i intensitet. At finde den form, der føles rigtigt på ens krop kan tage tid, men er indsatsen værd. En god version til at prøve først, er Hatha. Tempoet er langsommere, og dens rejser er relativt easy.Studies har vist, at yoga kan hjælpe med at begrænse virkningerne af visse sygdomme som astma og PMS. Men det er også meget velegnet til at reducere stress og angst. Med en fast praksis, ved hver session kroppen bliver både afslappet og fuld af energi. Det kan være kontrolleret vejrtrækning, der er målrettet stress bedst. Fokus på åndedrættet tager sindet væk fra andet worries.One asana, der hjælper med centrering og koordinering åndedrag med bevægelse er katten positur. Forsøger denne stilling er en god introduktion til alle, der ikke har problemer med deres ryg. Til at begynde på en polstret overflade komme ned på hænder og knæ. Vær sikker håndled er direkte under skuldrene og knæene er direkte under hofterne. Skift frem og tilbage sagte at opdage det sted, hvor rygsøjlen er lige og kroppen er afbalanceret. Pust i. Ved udånding, træk mavemusklerne mod rygsøjlen, som det kurver opad. Sænk hovedet, således at der er en en afrundet linje strækker sig fra bunden af ​​rygsøjlen til issen. Inhale og vende den movement.Developing en yoga praksis kræver engagement og disciplin. Men det er indsatsen værd. Ikke blot vil kroppen blive stærkere og mere fleksibel, vil sindet være mere afslappet og modstandsdygtige
Af:. Andy Guides Jr