Da vi er at træde ind i en høj hastighed på livet, flere og flere mennesker begynder at forsøge at finde den bedste måde at holde sig i sundhed, holde sig i form, og komme ud af stress og trykkes. De udendørs aktiviteter er at foretrække af mange mennesker, men nogle mennesker tror, ​​de fleste udendørs praksis er anstrengende motion, hvilket gør nogle mennesker tænker for meget hård. Så yoga kan være en god choice.Yoga har været praktiseret i mere end 5.000 år kilde fra Indien. Ordet yoga betyder "forening" på sanskrit, sproget i oldtidens Indien. Det refererer til foreningen forekommer mellem sind, krop og ånd. I dag er der næsten 11 millioner amerikanere nyder sin sundhedsmæssige fordele. Yoga er blevet kategoriseret i flere klasser ved sin rejser, og nogle af de klasser er designet udelukkende til afslapning. Nogle kan lære dig at flytte din krop på nye måder. At vælge de rigtige klasser vil være godt for dit helbred og krop fleksibilitet og balance. Hvis du nogensinde praktisere yoga, vil du opdage, at det ikke kun handler om den bevæger sig, og rejser, der strækker vores krop, men har særlige krav om at trække vejret, og bringe fred til os. Så hvad er fordelene ved yoga praktiserer? Hvorfor folk siger yoga kan forbedre vores fysiske og psyko sundt? Fysisk benefitsFlexibilityYoga udgør indeholder nogle strækøvelser. Practicers kan strække som en gymnast, men det er meget mildere, at uanset hvor gammel er du, er du aldrig for gammel til at forbedre fleksibiliteten gennem yoga. Rækken af ​​yogastillinger kaldet asanas arbejde ved sikkert strække dine muskler. Faktisk yoga strækker ikke kun dine muskler, men alle de bløde væv i din body.In desuden yoga øger vifte af bevægelse i leddene. Resultatet er en følelse af lethed og flydende hele din body.And uanset dit niveau af yoga, du højst sandsynligt vil se fordele i en meget kort periode. I en undersøgelse, havde deltagerne op til 35% forbedring i fleksibilitet efter kun otte ugers yoga. De største gevinster var i skulder og bagagerum flexibility.StrengthPracticing nogle særlige stilarter yoga, såsom Ashtanga og magt yoga, vil hjælpe dig med at forbedre muskeltonus. Men endnu mindre energiske stilarter yoga, såsom Iyengar yoga, der fokuserer på mindre bevægelse og mere præcis tilpasning på rejser, kan give styrke og udholdenhed benefits.PostureMost stående og siddende udgør udvikle core styrke. Det er fordi du regner med din dybe mavemuskler til at støtte og vedligeholde hver positur. Med en stærkere kerne, er du mere tilbøjelige til at sidde og stå "tall". En anden fordel af yoga er den øgede kropsbevidsthed. Denne øgede bevidsthed fortæller dig mere hurtigt, når du ludende eller slumping, så du kan justere din posture.BreathingBecause af den dybe, ihukommende vejrtrækning at yoga indebærer, lungekapacitet ofte forbedres. Dette kan igen forbedre sportspræstationer og udholdenhed. Men yoga er typisk ikke fokuseret på kondition vej løb eller cykling er. Tager en intens power yoga klasse, der får dig trække vejret hårdt i et opvarmet rum, dog kan give en aerob benefit.Most former for yoga lægger vægt uddybe og forlænge din ånde. Dette stimulerer afslapning svar - det modsatte af kamp-eller-flygt adrenalin boost af stress response.Heart benefitsPerhaps et af de mest undersøgte områder af de sundhedsmæssige fordele ved yoga er dens virkning på hjertesygdomme. Yoga har længe været kendt for at sænke blodtrykket og langsom puls. En langsommere puls kan gavne folk med forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde. Yoga var en vigtig komponent til hjertesygdomme program designet af Dean Ornish, MD. Dette var det første program til dels vende hjertesygdomme gennem livsstil og kost end kirurgi. På et biokemisk niveau, peger undersøgelser på en eventuel antioxidant effekt af yoga. Og yoga er blevet forbundet med nedsat kolesterol og triglycerid niveauer samt et løft i immunsystemet function.Psycho benefitsLess stress, flere calmEven begyndere har en tendens til at føle sig mindre stressede og mere afslappet efter deres første klasse. Nogle yoga stilarter bruge bestemte meditationsteknikker at stille den konstante "sind snak", der ofte ligger til grund stress. Andre yoga stilarter afhænger dyb vejrtrækning teknikker til at fokusere dit sind på åndedrættet. Når dette sker, dit sind bliver rolig. Blandt yoga anti-stress fordele er et væld af biokemiske reaktioner. Koncentration og moodHarder at pin ned og forske videnskabeligt, koncentration og evnen til at fokusere mentalt er fælles fordele, du vil høre yoga studerende taler om. Det samme er tilfældet med humør. Næsten hver yoga studerende vil fortælle dig, at de føler sig gladere og mere tilfredse efter klasse. For nylig har forskere begyndt at undersøge virkningen af ​​yoga på depression, en fordel, der kan skyldes yogaens øge iltindholdet til hjernen. Yoga er endda ved at blive undersøgt som et supplement behandling til at lindre symptomerne på obsessiv-kompulsiv disorder.Practicing yoga har andre positive effekter, såsom hjælper os lære bedre, forbedrer vores niveau af hukommelse, bremser aldringsprocessen og øger en persons følelse af selv- accept og så videre. Men hvis du ønsker at få, hvad fordelene præcis yoga vil give os, er vi nødt til at prøve det af dig selv og se. Nå, vil du ikke blive skuffet
Af:. Selina Selina