Dedikerede løbere forsøger hele tiden at finde bedre måder at tage sig af deres organer til at forebygge skader. En yoga rutine for løbere kan være præcis, hvad du har brug for at supplere din træning. Alt for mange løbere lider dårlig ryg og knæ, ofte tvinger dem til at opgive at køre helt. Du vil snart se, at en regelmæssig yoga praksis vil tillade dig at holde kørende længe og hårdt for mange år fremover. Den første måde en yoga rutine for løbere kan hjælpe med at holde dig sund, er med sine vejrtrækning teknikker. Når kroppen er i en sammentrukket tilstand under fysisk anstrengelse, musklerne er stramme, og du har begrænset vifte af bevægelse, hvilket efterlader dig i en skade-tilbøjelige tilstand. Korrekt vejrtrækning teknik giver kroppen til at løsne op, og øge lungekapacitet. Mens du udvisningen CO2 på et højere tempo, kan din krop koncentrere sig om inddrivelse i stedet for på affaldsprodukter i forbindelse med CO2-akkumulation. Oxygen indstrømningen øges, holde dine muskler og led mættet i næringsstof-rige blod, både beskytte dem mod skader og samtidig øge performance.A yoga rutine for løbere også vil forhindre smerte ved at fokusere på symmetri, justering og balance. Regelmæssig kører ofte stress muskler ujævnt, hvilket ubalancer i kroppen. For eksempel kan køre udvikle ujævn muskelstyrke omkring knæet, skaber akut smerter i knæet. Yoga vil jævnt arbejde de øvre, nedre i og uden muskler, der danner en mere stabil støtte til det fælles. Desuden kan unaligned hofter forårsage stammen i de forreste ledbånd i knæ, hvilket resulterer i endnu flere smerter i knæet. Og endelig, hvis du er ude af balance, når du kører, din krop kompenserer ved at arbejde hårdere og mindre effektivt. De kompenserende muskler bliver strammere og svage muskler svækkes. Disse stramme muskler, der bør ideelt være blød og smidig, blive skør og hårdt, der forlader dem modtagelige for tårer. Endelig er den sidste ting, en yoga rutine for løbere kan gøre for dig, er støtte helingsprocessen af ​​dine eksisterende skader. Ofte et ømt lænd blot er resultatet af stramme hofte flexors, der er årsag hypertension i disse rygmuskler. Denne rygsmerter kan nemt afhjælpes gennem nogle simple hip-åbning udgør. Andre yogastillinger fokuserer på at klemme og slippe leddene, og dermed tilskynde aktiv næringsrige blodtilførslen til disse områder. Den praksis vil også øge kroppens naturlige helingsproces, der producerer smertestillende endorfiner og infektionsbekæmpende anti-organer. Hvis du er seriøs om at løbe og opnå din krops sande potentiale, så en yoga rutine for løbere er en absolut uundværligt værktøj. Gennem denne praksis, vil din krop løsne op og arbejde mere effektivt. Og kan du endelig sige farvel til ømhed og smerter, yoga vil ikke kun forhindre fremtidige komplikationer, men rent faktisk vil helbrede de skader, du i øjeblikket har
Af: Colleen Jennings
!