De siger, at øvelser som cykling, yoga, rask gang eller jogging kan løfte os ud af depression. Vi har endda høre nedsættende kommentarer, så mange gange, at vi begynder spekulerer på, om det blot er dom dem, der foretrækker at sige, at? Eller er disse udsagn bakkes op af gyldige, stabil videnskabelig forskning påpege at udøve værende af reel hjælp til dem, der er ramt af depression? I virkeligheden har der været betydelig forskning bekræfter øvelser som yoga (og andre former) for at være en måde at kurere depression. Department of Health og Human Services udgivet i 2008, har det resumé af retningslinjer for fysisk aktivitet, som bekræfter sandheden i de forskellige undersøgelser beviser, at almindelige "motionister" tilpasset et mere optimistisk perspektiv og rapporteret om en reduktion af deres depression symptoms.You must også være forsigtig med at vælge den type motion, som du vil gå ind. De motion formularer, der har været berømte for deres helbredende assistance spænder fra moderat udfordrende vis-a-vis meget let fysisk aktivitet, ligesom aerobe øvelser som efter sigende integrerer styrke elementer. Konsekvent praksis af yoga er efter sigende en af ​​de mest effektive behandlinger af depression.There er mange undersøgelser, der hævder yoga påstand at håndtere følelsesmæssige trivsel og behandling af depression. Nogle af de validere præsenterede data viser niveauet af cortisol (en primær stress hormon) i blodet drop efter at gøre en yoga rutine. Der er en senere valideret undersøgelse, at yoga evne til at sænke serotonin levels.A 2009-evalueringen undersøgelse af 54 deltagere før og efter 2 ugers yoga præstation blev sammenlignet med hinanden. Resultaterne afslører 64% af deltagernes humørsvingninger gik ned og 53% sagde, at deres depression symptomer havde decreased.A populære skribent på yoga, at yoga arbejder for depression helbredelse ved at tage fokus i sindet væk fra de negative tanker i retning af aktiviteten selv. Hun foreslår også praktisere åndedrætsøvelser i yoga som depression terapi. Øvelser som disse træk vagus nerve, den ene nerve siges at sænke ens depression symptomer. En særlig vejrtrækning metode er rapporteret at resultere i så meget som en 73% tilbageførsel af større depressions.Researches udført og rådgivning fra yoga mentorer hævde effektiviteten af ​​yoga i faldende depression og hæve den følelsesmæssige stemning til det positive. Den slags eller en særlig teknik er ikke så kritisk en faktor så meget som hvad der gør du føler dig mere tryg ved. En myndighed om yoga råd på udkig efter en yoga instruktør, der vil være i stand til at "gøre dig føle, når du går ud af døren, har som dit liv ændret sig i det øjeblik. Og du bliver fornyet og fuld af liv." Nybegyndere til yoga er også advaret mod at ændre deres nuværende medicin. Uanset at se positive forandringer hurtigt efter, er det tilrådeligt at vente mindst 9 måneders sammenhængende yoga resultater før overvejer at holde op på din nuværende foreskrevne anti-depressants.Go og diskutere med din læge, hvordan man gå om at finde en yoga instruktør, der kan føre dig fra depression til wellness Lad yoga befri dig for dine nuværende blues op til evigt
Af:.! Linda Adams