Søvnløshed er en tilstand karakteriseret ved en manglende evne til at falde i søvn eller sove og få ordentlig kvalitet resten. Det kan udvikle sig til enhver tid i løbet af en persons liv, og vil enten falde ind under primær søvnløshed kategori, hvorved det opstår på egen hånd med lidt kendt årsag, eller under den sekundære søvnløshed kategorien hvorved det er et resultat af en anden tilstand (såsom arthritis), fordi de ikke kan sove igennem symptomerne. I 1960'erne sprede den gamle indiske praksis med yoga i hele den vestlige verden. Det blev populariseret af Beatles og over de næste fyrre år sine mange sundhedsmæssige fordele ville blive almindelig viden. Yoga indebærer kombinerer rolig eftertanke og konkret vejrtrækning med visse kropslige bevægelser og holdt udgør at bringe kroppen ind union. De fleste af os ved, at yoga afslapper sindet og gør kroppen mere fleksibel, men mange er uvidende om, at det også kan være til gavn for insomniacs. Du ser, yoga som en helhed stimulerer hjernen og kan forbedre kognitive funktioner såsom hukommelse og koncentration. Det gør dette ved at forbedre cirkulation til, fra og omkring hjernen hvilket også forbedrer funktionen af ​​den del af hjernen, der styrer søvn. Det forbedrer vores døgnrytme (fysiske biologiske processer, der opstår i løbet af en 24 timers periode) og hjælper med at definere dem, så vi føler dig søvnig, når det er tid til at sove om natten, og vågen i løbet af dagen. Yogastillinger også forårsage kroppen til at skylle ud toksiner, der kan holde os vågne, såsom et overskud af koffein, eller endda noget så simpelt som en kold virus, der har næsen blokeret, hvilket gør det svært at sove comfortably.Yoga er den perfekte valg af motion for en insomniac, fordi det ikke kræver hæve hjertefrekvens eller komme ud af åndedrag. Læger anbefaler, at du ikke gør nogen øvelse i de tre timer inden jeg går i seng, fordi det vil vække din krop op, men yoga vil ikke gøre dette. Hvis du overvejer at tage op yoga så er der ingen grund til at konsultere din læge, men du bør forsøge at finde en velrenommeret yoga klasse og kvalificeret lærer til at lære at gøre det ordentligt. Dette vil også give dig mulighed for at personliggøre din yoga erfaring og spørg din lærer til at lære dig de rejser og åndedrætsøvelser, der specifikt hjælper med søvnløshed, snarere end at følge en generisk yoga DVD. Blot nogle af stillingerne, og øvelser, der kan hjælpe dig til at få en bedre nattesøvn indeholde: - Sukhasana: en yogastilling, der er gjort på tværs skrædderstilling at fremme en sund vejrtrækning-The Ananda Balsana: en positur der lemper hofterne og lænd- Den Halasana: måske den mest relevante for søvnløshed, denne stilling indebærer dyb vejrtrækning og koncentration-The Three-Part Breath: a åndedrætsøvelse, der er gavnlig, når det gøres rigtigt, før du forsøger at sove Selv om det ikke kan være indlysende i starten, vil mange mennesker finder at deres søvnløshed er forårsaget af en underliggende faktor, såsom stress, angst eller depression. Yoga har vist sig at have en positiv effekt på alle disse betingelser. Derfor snarere end at gå til din læge for bedøvende sovepiller og vanedannende betablokkere er det en meget bedre idé til at forbedre din kropsholdning og fleksibilitet på samme tid som din søvnløshed, med en naturlig tilgang såsom yoga
Af:. Alfredo Perados