Øve yoga og meditation kan gavne os, både mentalt og fysisk. Sundt forhold gennem yoga og meditation er opnåeligt. Når du begynder at praktisere yoga , du lærer at respektere din krop , lære vigtige for at være sunde og raske. Med denne , lærer man betydningen af ​​respekt, som er vigtig i sundt forhold. Hvis du er ny til yoga , her er nogle specifikke yoga meditationer , du kan gøre : 1 ) Sidde eller ligge ned og blive opmærksom på din krop : Du kan gøre denne meditation enten ligger på en flad overflade. Hvis du ligger på overfladen , slappe helt af og miste din krop. Tag masser af dyb indånding . Luk øjnene, hvis du ønsker det. 2) Følg din energi i hele kroppen : Begynd med din venstre fod , bliver klar over det. Vær opmærksom på dine tæer , ankel og fod . Så vær forsigtig med venstre ben muskler . Langsomt flytte din bevidsthed til toppen af ​​dit venstre ben , og fokusere bevidstheden på din højre fod. Derefter begynde at fokusere langsomt lige i hele kroppen , gå så hurtigt eller så langsomt som du vil. 3) tanker og følelser : Tanker og følelser er de mest distraherende faktorer gennem din krop. Altid forsøge at undgå tanker og følelser og lade dem gå. Vend tilbage til din krop scanning. 4) Administrer stærke følelser : Mens meditere , kan stærke følelser opstå i dig . Du har to måder, enten byde dem velkommen eller undgå dem. Hvert traume du oplevede har fastlagt sin spor i din krop. På grund af dette , nogle gange du finde dig selv grædende eller grine lidt yoga . Bedste måde at fjerne disse former for følelsesmæssige spor er at byde sådan følelse og fokusere på dem helt for få minutes.Divine Wellness, en førende online ressource tilbyde online yoga klasser gennem høj videokonferencer , der hjælper dig praktisere yoga og meditation. Hvis du ønsker at lære forskellige måder bedste meditation, gennemse divinewellness.com nu
Af: . Patresia Adams