Disse dage, kan næsten alle finde en yoga sort passer til individuelle mål - og limitations.Yoga har udviklet sig til at omfatte mange hybrider og former for at tjene de behov og mål for en bred vifte af mennesker. Yoga er en af ​​de 10 mest populære programmer på fitness-centre, ifølge en IDEA undersøgelse udgivet i denne måned. I år 64 procent af fitnesscentre i USA tilbyde yoga, mere end dobbelt så andelen i 2009. Yoga klasser er de anden hurtigst voksende fitness-programmer, efterfølgende kun boksning-baserede classes.More og flere mennesker henvender sig til yoga som en af ​​mange alternative måder at forbedre styrke og fleksibilitet. Og der er også opmærksom aspekt af fitness - det kontemplative og meditative component.Yoga kan være godt for kroppen, fitness-eksperter siger, men det kan også gøre skade, især når praktiseres incorrectly.Here er nogle retningslinjer fra IDEAs Mind-Body Udvalget om vælge en yoga stil og klasse til dine behov: * Overhold flere klasser først, især for begyndere. Tal med instruktør og find ud af mere om hans eller hendes erfaring. * Vælg en instruktør med en masse erfaring. Selv hvis en instruktør er en certificeret fitness professionel, manglen på mange års yoga træning kan forhindre dem korrekt at identificere potentielle problemer eller skader. * Få tilladelse fra din læge først, især hvis du har en medicinsk condition.Discuss denne sygdomstilstand eller fælles skade - uanset hvor lille eller hvor lang tid siden - med instruktør og bede om hjælp til at ændre udgør så de ikke forværrer denne betingelse * Diskuter pranayama eller vejrtrækning teknikker med instruktøren, hvis du lider af grøn stær eller forhøjet. tryk eller er gravid * Sørg for at du lader tid nok -. mindst to timer -. mellem dit sidste måltid og en yoga klasse * Spørg altid instruktøren om hjælp til at ændre rejser, er meget svært for dig * Start langsomt og forsigtigt.. ... * Stop bevægelsen, hvis du føler pludselige skarpe eller piercing smerter - The American Yoga Association - Yoga International magazine sælger en årlig guide til yoga lærere og klasser eller kigge efter vejledning i sundhed-fødevarebutikker
Af: Anna Wolska