Yoga strækøvelser er skånsomme måder at sikre, at hele din krop er vakt. Du vil gå gennem en blid række foreskrevne træk, at du vil perfekt og forfine hver dag. I Yoga, er der ingen konkurrence. Den eneste person, hvis fremskridt, du formodes at være ser, er din egen. Du vil opdage, at med en lille smule arbejde, vil du være i stand til at få din morgen startede med blot et par enkle moves.Many af de holdninger, der anvendes i yoga involverer stretching, der lemper dine muskler og reducerer spændinger. Dybest set er der to typer af stretching - dynamiske og statiske. Dynamisk strækning involverer bevægelse og statisk stretching kræver ingen bevægelse. Strækker gør dig mere smidig og reducerer risikoen for fysiske skader på dine led, muskler og sener, hvilket er en stor fordel når gå i gang andre former for exercise.Perhaps du siger, at det er fjollet. Efter alt, gøre store pianister smuk musik, når de leger. Det er sandt. Men det er min påstand, at de fleste mennesker er kun kendskab til de øvelser og ikke hvad øvelserne er beregnet til at forberede dem til. Det er som om en eller anden måde de aldrig komme til at høre musikken. De skal blot se og høre øvelserne. Normalt er der ingen tid og til tider ingen lyst til at lære mere i class.A spinal twist kan også ske placering i din kontorstol. Dette øvelser er godt for nederste del af ryggen. Sid med perfekt kropsholdning, skuldre direkte over dine hofter og rullet tilbage. Sid så høj som du kan, nemlig: nå toppen af ​​dit hoved så tæt på loftet som du kan. Indånder, så udånder langsomt som du twist til venstre, indtil du ser på væggen bag you.Start med at ligge på maven. Dine hænder skal være på gulvet, flad. Mens der i denne stilling, så sørg for dine hænder er tæt på dit bryst. Hjælp toppen af ​​begge fødder, gå til flytte overkroppen del opad. Sørg for, at dit skinneben er på gulvet, som du gør dette. Efterhånden som du trykker hænderne i gulvet, skal dine arme være lige. Tag en dyb indånding og hold den i for 40 seconds.Yoga kan opleves på mange måder. Neighborhood studios, skoler, fitness klubber, og mange kurbade giver alle sessioner på yoga. En gør det selv yogaprogram kan gøres i privatlivets fred for dit eget hjem eller hotel ved hjælp af kvalitet værktøjer som bøger, dvd'er og illustrerede måtter. De fleste hjem yoga programmer vil instruere dig med en trinvis procedure for hver pose.Traditional yoga bevægelser er godt afbalanceret for hver øvelse, og de kræver en komplet vifte af bevægelse, da de er perfekt afsløre ubalancer. Således ved at konstruere på symmetrisk måde, giver yogastilling intensiteten af ​​gentagelse forlangte i sportslige aktivitet. Det hjælper til at forebygge skader, der er forårsaget under træning øvelser disse alle kan kun opnås ved korrekt stretching teknikker i yoga.The faktum er, at man ikke fuldt ud kan udnytte kroppen på fravær af myotatic refleks. Når en person strække myotatic refleks, vil han eller hun finde en ny grænse, men denne begivenhed skal være langsom og konsekvent. Dette er grunden til, at personen skal sætte stretching mål
Af:. Andrew Carl