Dette urolige økonomi har alle føler ud af balance. Afskedigelser, og budgetnedskæringer, har resulteret i øget frygt og usikkerhed om jobsikkerhed. Så du har frygten for fritstille, øgede krav, øget overarbejde som følge af bemandingsreduktion, og pres til at udføre for at opfylde stigende forventninger. Dette alt fører til øget stress og angst. Alle yoga og meditation til at hjælpe dig med at blive centreret og fokuseret på den nuværende, i stedet for fokuserede på alle de stressende distraktioner, der omgiver you.While nogle stress er normalt og faktisk ønskværdigt, overdreven stress tendens til at bære dig ud både mentalt, følelsesmæssigt og fysisk , hvilket fører til nedsat produktivitet og sundhed. O.K. så hvad er svaret? First off, skal du ikke forsøge at ignorere eller løbe væk fra stress og angst. Den tendens, vi alle har, er 1) for at ignorere problemet og håber det vil en eller anden måde gå væk på sin egen, eller 2) at løbe væk fra problemet, i håbet om at vi aldrig bliver nødt til at beskæftige sig med det. Jeg kan forsikre dig, at ingen af ​​disse metoder virker. Ingen af ​​disse metoder vil give nogen form for varig løsning, og i virkeligheden vil helt sikkert gøre tingene meget worse.So så, hvad er du til at gøre? Tag ansvar for dit fysiske helbred og følelsesmæssige vel being.Learn bedre kommunikation skillswith medarbejdere, ledelse og arbejdsgiverne til at forbedre relationer og undgå potentielle konfrontationer og problems.Avoid de almindelige faldgruber for at gøre snap domme, overreagerer og miste din temper.Start ved at tage vare på dig selv! Få bevæger sig med en vis form for hjerte-kar aerob exercise.About 30 minutter om dagen vil gøre. Dette vil effektivt forbedre dit humør, energi niveau, fokusere og concentration.Watch hvad du spiser! Træf bedre valg af fødevarer. Reducer carbs.Eat mindre portioner, men oftere. Dette vil udjævne dit blodsukker i løbet af dagen resulterer i mindre stress og irritability.Reduce alkoholforbrug og holde sig væk fra nikotin al together.Alcohol er et depressivt og nikotin er et nydelsesmiddel. Mens begge disse kan synes i første omgang at reducere stress og giver en følelse af ro, den fornemmelse er kun midlertidig. Slutresultatet er faktisk forhøjede niveauer af stress og angst når lægemidlet begynder at bære off.Get mere søvn. En mangel på søvn vil forlade dig sårbar over for de negative virkninger af stress.Use tid gennemprøvede stress reduktion teknikker. Yoga og meditation giver fantastiske tid bevist måder til at reducere niveauet af stress og anxiety.Sign op for dig gratis guidet meditation tur ned "The Lazy River" den mystiske land af dyb afslapning og ro til Natural Stress Relief, Overflod, og Excellent Health Namaste Tony D'Agostino grundlægger og CEO for YogaAwakening
Af: Anthony DAgostino