Disse enkle yoga tips vil hjælpe dig vække din Third Eye, release stress, øge vibrationen af ​​dig energi, helbrede bedre, forbedre koncentration og også hjælpe dig med at udvikle den store yogiske sind eller vidne bevidsthed. Så lad os komme i gang ... 1. Kapal Bhati Pranayama: - Fremgangsmåde: - Push luft kraftigt ud. Mave vil selv gå in.Duration: - Begynd med 30 gange eller 1 min. stigning op 5 minutter min. op til 10 min max.Benefits: - øger aabha og Tej. hjælper i fedme, forstoppelse gastrisk, syreindhold, Krøsus (lever), hepatitis B, uterus, diabetes.Tips: - hjerte og høje BP patienter og svage mennesker gør det slowly.2. Anulom Vilom Pranayama: - Fremgangsmåde: - Hold din højre nasal med tommelfingeren, indånde fra venstre. Nu åbner højre nasal og samle venstre nasal med midten og ringfinger og puste ud fra højre nasal. Varighed: - mindst 10 minutes.Benefits: Nyttige for hjerte, højt blodtryk, hjerte blokering, kar-CUF-pit, gigt, brusk, bøjede ledbånd, sinual væske reduceret, parkinsons, lammelser, Tips: - Ånd ind lungerne ikke at maven . intet organ i maven optage ilt. Må ikke skynde sig. Gør det langsomt. Rest efter behov (i enhver pranayam) .3. Bhastrika Pranayama: - Fremgangsmåde: Tag dybe indåndinger og derefter helt indånder out.Duration: - 2 min atleast. 5 min maximum.Benefits: - hjælper med hjerte, lunger, hjerne, depression, migræne, lammelser, neurale system. øge aabha.4. Baharya Pranayama: - Fremgangsmåde: - Breathe luft ud, røre hage til brystet (Jalandhar Bandh), klem mave helt ud og holder et stykke tid. Slip derefter hage, indånde slowly.Duration: - 3 gange til 5 gange normalt. Maksimalt op 11 gange. . Og ekstremt max op 21 gange (i vintre) Fordele: - Nyttige for mave brok, urinal og uterusTips: - ikke for hjerte og høje BP patients.5. Bhramri Pranayama: - Fremgangsmåde: - Luk ører med tommelfingeren, pegefingeren på panden, og hvile tre på bunden af ​​næse rører øjne. Trække vejret i. Og nu puste ud gennem næsen, mens nynne som en bee.Duration: - 10 minutesBenefits: - spændinger, forhøjet blodtryk, højt blodtryk, hjerte, hjerte blokering, lammelser, migræne smerte, tillid og concentration.The person, der gør disse øvelser dagligt og regelmæssigt kan opnå følgende fordele, som er kort beskrevet som under: - * Alle tre Doshas (Humors) - Vata, pitta og kapha få justeret i korrekt proportion og abnormiteter i dem er fjernet * Fordøjelsessystemet forbedrer og sygdomme vedrørende fordøjelsessystemet. organer er helbredt. * fedme, diabetes, kolesterol, forstoppelse, flatulens, Syreindhold åndedrætsbesværligheder Allergi, migræne, højt blodtryk, sygdomme vedrørende nyrer, seksuelle forstyrrelser af hanner og hunner osv. er også helbredt. * Sygdomme vedrørende lunger er hjerte og hjerne også helbredt. * Modstand mod sygdomme er optrappet. Immunitet udvikler sig. * Arvelige sygdomme som diabetes og hjertesygdomme er kan undgås. * Falder af hår eller dets tidlig grånende, forekomsten af ​​rynker på ansigt eller andre dele af kroppen på ung alder, formindskelse af synet, glemsomhed, etc. er lettet og ældningsprocessen er retarderet. * Face bliver lyse, lysende og rolig. * Udførelse af yogiske øvelser som meditation vil være let. * Alle sygdomme i fysiske og enteriske organer vil blive helbredt. Frihed fra negative og skadelige mentale tilstande som vrede, liderlighed, grådighed for pengene, arrogance mv vil blive opnået
Af:. Dr. Mital John