Søvn er ingen luksus. Regenerating nattero er nødvendig for mental og fysisk sundhed og en munter eksistens. Forskellige faktorer kan spille en rolle i at forhindre dig i at få nok søvn-heldigvis kan du tage hovedrollen her og sætte midler på arbejde for at ændre denne scene til det bedre startende fra i dag. Yoga vil åbne to fronter i din søgen efter en veludhvilet invigorated dig: styrke leveren afvænning processer og udrensning i hele din organisme, og hjælpe dig til at geare ned og nå dyb afslapning. Disse grundlæggende resultater af yoga øvelse producere en kaskade effekt i retning af din lysudbytte i life.One væsentlig faktor involveret i søvnmangel er høj giftigt belastning i din lever, også producerer symptomer som irritabilitet, overskygges hoved og depression. For at hjælpe vores lever til at rense sig selv, vi kan nemt lave nogle justeringer i vores livsstil-og disse er med succes opnået ved at følge en daglig yoga øvelse rutine. Det er afgørende, at du får afslappende søvn mellem kl ti om aftenen og to om morgenen, i hvilket tidsrum vores lever bruger energi for detox-processer. Du vil mærke en enorm forskel på, hvordan du føler efter en tidlig aften, og efter længere søvn begynder sent om natten. Ekstra timers søvn kan ikke gøre op for mangelfuld cleansing.You bør begynde din dag med en intens yoga træningspas. Efter din yoga øvelse, er det vigtigt at medtage en meditation øvelse at afbalancere aktiviteten af ​​begge hjernehalvdele. I aften skal du blot udføre nogle lys yoga strækker at geare ned før sengetid. Især nyttigt, hvis du føler enhver angst, mens du prøver at forene søvn er Back Stretch, Cobra og chef Twist, der skal følges af flere runder af Alternate næsebor Breathing.Yoga 's arbejdsstillinger målretningsnøgle organer, såsom Abdominal Lift, der giver en intern massage der omfatter lever og nyrer, og ekstremt kraftfuld vejrtrækning teknikker, såsom Gispende Dog Breath of Fire, modregnes detox processer i hele din organisme. Yoga stretching, vejrtrækning teknikker og meditation muliggøre afslapning på et dybt niveau, hvor din vejrtrækning sats går lavere end dit normale hvile sats er niveauet af stresshormonet cortisol i blodet sænkes, og tale til, hvad der normalt ville ske, mens hvile, du hæve din bevidsthed og fokus. Stress-relief gør det lettere for dig at vælge sunde fødevarer at hjælpe med at opretholde et renere lever og optimale energi niveauer. Øget bevidsthed tillader dig forbinder uønskede symptomer på allergiske reaktioner over for visse typer fødevarer, der kan vel være medvirkende til din manglende sleep.As du føler sundere gennem energigivende virkninger af din yoga øvelse rutine og din sundere kost, vil din aktivitet niveauer hæve under dag. En følelse af præstation, opfyldelse og forventning til den næste dag vil gøre det lettere for dig at gå i seng på time.At gange hvad vi opfatter som uro inde i vores liv kan gøre det tilsyneladende umuligt at holde den normale søvnmønster. Her yoga øvelse giver uovertruffen hjælp. Afslapning vil lette byrden af ​​bekymring på din krop. Spændinger vil lette i forsikring om, at du vil komme igennem det nuværende øjeblik til det bedre. Når du anerkender et problem og videregive det over for din underbevidsthed til at løse gennem meditation, vil du forbløffe dig selv med nye løsninger og synspunkter, der bare 'pop' i din head.I ved af erfaring, hvordan yoga vil revolutionere dit liv på måder, du ikke kan forestille for lige nu. Gennem yogaens enkle teknikker du finder indre fred, som er dit til at beholde. Du vil blive forbavset, at netop hvor kreative din indre stemme får og i hvilket omfang, du kan vokse til at projicere dine visioner til virkelighed
Af:. Helena Lucas