Yoga øvelser kan øge fleksibiliteten , styrke, bevægelighed og balance. Mange gravide kvinder oplever, at regelmæssige yogaøvelser bidrage til at mindske hævelse, ryg og ben smerter og søvnløshed . Dog skal Yoga praktiseres meget omhyggeligt blandt gravide kvinder , som uægte øvelser vil bringe negativ effekt på både mødre og babyer . Her er nogle tips til prænatale graviditeten Yoga praksis : 1. . De generelle yogaøvelser anbefales til de første 2 måneder . Du skal kontakte din læge og finde meget erfarne yogalærere . Med rette vejledning , kan du øve nogle yoga lige ind arbejdskraft. Hvis du ny til yoga , så skal du starte langsomt . 2. . Åndedrætsøvelser er gavnlige , hvis det gøres to gange om dagen . Åndedrætsøvelser giver mere ilt og energi både til moderen og barnet. 3. . Nogle yogastillinger , der kan hjælpe en gravid kvinde beskæftiger sig med symptomer på graviditet , der sikrer glattere og lettere levering og hurtigere helbredelse efter fødslen. Gravide kvinder bør være opmærksomme på ikke at overstrække kroppen - ledbånd omkring leddene bliver løs og blød under graviditet. Underlivet bør blive afslappet på alle tidspunkter. Vanskeligt og rejser, der lægger pres på maven og andre bør ikke ske i løbet af forskud stadier af graviditeten. Ingen enhver form for smerte eller kvalme , bør mærkes under og /eller efter yoga. Hvis dette sker , skal du stoppe yoga praksis og kontakte din læge. 4. . Ved udførelsen af ​​stående poserer med dine hæle på væggen eller bruge en stol til støtte for at undgå at miste balancen og risikere skader på både dig og din baby. 5. . Dyb afslapning er afgørende for at give resten til krop og sind, og du vil nyde mere fra en god søvn. Dyb afslapning hjælper nervesystemet ændring fra sympatisk til parasympatisk aktivitet. Parasympatisk aktivitet er forbundet med den genoprettende processer i kroppen , hvilket er nødvendigt både den gravide kvinde og barnet
Af: . Alt om graviditet