Den Akupressurmåtten også kaldet Shakti Mat kan også bruges som et redskab til at uddybe din yoga praksis?. Eksperimenter med din mat at se, hvilke stiller du kan udføre, begyndende med den grundlæggende rutine skitserede below.You måske ønsker at placere en tynd klud over Akupressurmåtten at gøre nogle af stillingerne mere behagelig at holde. Efterhånden som du bliver brugt til at holde udgør på måtten, kan du udføre dem direkte på spikes. Lad os begynde vores energi boosting, meridian clearing Akupressurmåtten yoga routine.TadasanaStep på din Akupressurmåtten, sænke din vægt jævnt på akupressur spikes. Inhale og på den udånder stå op høj. Balance din vægt jævnt over kuglerne og hæle af dine fødder. Tuck bækkenet under og trække skuldrene tilbage og ned. Tag fem dybe, selv vejrtrækninger. Herfra vil vi flytte ind i vores næste pose.Uttanansana - Standing Forward BendInhale armene op over hovedet. Exhale og bøje fremad fra hofterne, hvilket bringer hænder til Akupressurmåtten. Inhale som du ser op og forlænge gennem rygsøjlen og derefter udånder hovedet ned igen. Forbliv her for et par vejrtrækninger derefter langsomt inhalere tilbage op til standing.Vrksasana - TreeGround ned gennem din venstre fod, finde din balance. Inhaler højre ben op, hvilket bringer den højre fod til en komfortabel stilling sted langs indersiden af ​​venstre ben, eller i halve lotus hvis du er avanceret. Når du føler dig balanceret her, inhalerer armene op over hovedet i bøn position og fokusere på et punkt på gulvet foran din akupressur måtten. Ophold her så længe, ​​er comfortable.To kommer ud af træ udgør, inhalerer og udånder bringe armene ned, frigiver den højre fod ned til Akupressurmåtten. Gentag på den anden side.Pascmottinasana - Siddende Forward BendSit up tall på din Akupressurmåtten med benene lige ud foran dig, forlænge rygsøjlen. På en udånder, bøje fremad fra hofterne, tegning dit hoved mod dine ben. Hold ryggen lige, ryg lange, Placer hænderne på benene, eller hvis du kan nå, fødderne. Tegn hovedet tættere på benene med hver udånding. Mærk pigge Akupressurmåtten energigivende meridianerne langs ryggen af ​​dine ben, mens du tegner dybere ind i stillingen. Inhale at komme tilbage up.Salabasana - LocustLie med din underlivet på pigge af måtten. Benene er lige ud bag dig, arme af din sider, hage understøttet på gulvet. Ånd ind og løft ben, arme og hage fra gulvet, holder stillingen så længe det er behageligt. Udånder ned og gentag for tre sets.Continue herfra ind Dhanurasana, bøjer positur. At afslutte denne rutine, komme ind på din ryg, vuggende frem og tilbage på Akupressurmåtten, derefter udføre din favorit spinal twist og komme i Savasana, liget udgør for afslapning og meditation.There du har det, en grundlæggende 15 minutter yoga rutine til at bruge med din Shakti Mat. Hvor fantastisk føler du dig efter det? Energien pulserende gennem dine meridianer, oplivende og energigivende din krop og sind. Byg videre på denne rutine ved gradvist at tilføje i din favorit rejser og når du er klar til at øge intensiteten af ​​den praksis, fjernes kluden for at udføre stillingerne direkte på spikes. ! Namaste
By: S Clarke