Ja, det er ikke at overdrive sige, at chef for alle rygestopkurser programmer er den indiske oprindelse praksis kropslige positurer - et sæt der tilsammen er populært kendt som 'Yoga' . Dets relevans for ethvert aspekt i en fælles mands liv, og dens effektivitet i gifting handlingsmenneske, hvad han startede det for har rullet i masser af mennesker fra hele verden ind i det. Og bolden er rullende, og kun bliver større for dag. Der vil også være en yoga instruktion center i din by, hvis du finder den rigtige måde at finde det. Du vil blive fortalt derovre, første ting, at Yoga, når den følges regelmæssigt og på den rigtige måde, er det mest givende rygestop-program. Det virker over og over alle rygestopkurser medicin, ryge hjælpemidler stop, stoppe med at ryge hypnose, rygestopkurser piller og stoppe med at ryge stoffer! Og den gode nyhed er, at du, på udkig febrilsk efter en rygestop-program, behøver ikke lære udenad de hundredvis af arbejdsstillinger (kendt som Aasanas på sanskrit sprog) til bare afslutte denne ene dødbringende forbrug. Der eksisterer i Yoga, et bestemt sæt af Aasana, kaldet Pranayama, kun at lære og praktisere som tilstrækkeligt. Resultaterne af denne mirakuløse videnskaben bedst høstes, når de praktiseres tidligt om morgenen (selv før solopgang hvis muligt) efter tandbørstning og have et glas vand. Dog kan de udføres, når en trang bliver stærkere. To typer af pranayamas eksisterer og er anført nedenfor. De kan alle være komfortabelt praktiseres derhjemme, hvis du ikke ønsker at deltage i undervisningen. Udfør dem den ene efter den anden, langsomt i starten og derefter picking up tempo som dagene hober up.Kapalabhati: Sid i en meditativ udgør, og holde ryggen, nakke og hoved lige. Luk øjnene og holde håndfladerne hvilende på knæene. Så mens udånding kontrakt mavemusklerne kraftigt, hæve mellemgulvet og tvinge luften ud af lungerne. Indånding bør være passive og tavse, mens udånding insisterende, kortfattet og hørbar. Gradvist øge hastigheden. Vend tilbage til normal position langsomt. Bhastrika: Dette er den klimaks del af rygestop-program. Squat på gulvet, rette ryggen og luk øjnene. Luk højre næsebor med højre tommelfinger og udånder. Umiddelbart inhalere gennem venstre næsebor. Luk derefter venstre næsebor, udånder og inhalere gennem højre. Gentag alternativt, og langsomt vende tilbage til den oprindelige hastighed.stænger Ovenstående er ikke kun nyttige så effektiv rygestop-program, men er blevet videnskabeligt bevist for at kurere flere sygdomme som bronkitis, spænding, depression, søvnløshed og forhøjet blodtryk
Af:. Franols