Hver udgøre en udfordring, der skal opfyldes, og en lektion i udgivelse. Der er flere "grounding" stillinger, som vil bidrage til at øge dit fokus og berolige dig under din dag. Du behøver ikke at være en erfaren yoga praktiserende læge for at høste fordelene af disse rejser. Husk at fokusere din energi nedad. Vær opmærksom på jorden under dig, i al sin rhythms.1) Mountain Pose - Stå med fødderne ikke mere end skulderbredde, hænder løs ved din side. Slap af i skuldrene og nakken. Dine knæ skal være let bøjet, ikke låst. Luk dine øjne, og lade tyngdekraften tage fat. Fokus på den følelse af gulvet under dine fødder, da din vægt dræn nedad og seler dig. Som med alle yogastillinger, inhalerer fuldt ud og langsomt, og udånder completely.2) Tree Pose - Begynd i bjergområder udgør. Langsomt lad din højre fod rejse op på indersiden af ​​dit venstre ben, indtil arch seler mod indersiden af ​​knæet. Din gratis hip skal vendes ud. Du kan medbringe dine hænder, håndfladerne sammen, for at hjertecentret eller hæve dem over hovedet. Det er en balance flytte, men jeg finder det meget jordforbindelse på grund af fokus på stående ben og kontrolleret vejrtrækning. Langsomt sænke dine ben, og skifte til den anden side. Hold din vejrtrækning steady.3) Forward Fold - Denne grundlæggende udgøre løsner spændinger i ryggen. Start i bjergene positur, og langsomt hæve armene over hovedet. Dyk ned, og lad hele din krop slappe af. Lad armene til at dingle løst, og føle fødderne fabrikken i gulvet. Inhalere dybt, og som du udånder lade din krop slappe bare lidt mere, folde indad, hovedet mod floor.4) Warrior Pose - Der er bare noget ved denne stilling, der føles kraftfuld, men på samme tid, det er meget meditativt. Forlæng dit højre ben ind i en fremad lunge, men ikke gå for dybt. Din torso skal vende den side af rummet, men dit blik er over knæet. Dine arme er løftet, højre arm foran strækker sig over dit bøjede ben, venstre arm i ryggen. Synke ned i Lunge. Husk at trække vejret
Af:. Diyakapoor