Metabolisme kan manipuleres til at støtte i vægttab. Metabolisme er en balancegang, der involverer to typer aktiviteter, der foregår på samme tid.1. Anabolisme-opbygning af kroppens væv og energi stores2. Katabolisme-nedbrydning af kroppens væv og energi butikker for at generere mere brændstof til kroppen functions.When kroppen tilpasser sig mængden af ​​kalorier, det forbruger jævnligt, det påvirker stofskiftet. Organismer er designet til at overleve. Når en person spiser så lidt, at kroppen fortolker en risiko for sult, vil det bremse stofskiftet. Denne ændring vil give mere tid til at finde mad og forsinkelse død af sult. Denne overlevelse mekanisme forklarer den manglende vægttab hos mennesker, der spiser meget little.Weight tab og vægtøgning er ikke kun om, hvor mange kalorier der forbruges. Dit stofskifte vil påvirke din vægt, og der er tre faktorer, der vil påvirke dit stofskifte (den mængde kalorier din krop forbrænder dagligt) .1. Den basale stofskifte (BMR), som er den sats din krop bruger energi til vitale kropsfunktioner processer som vejrtrækning, pumpe blod mv.2. Den kurs, du forbrænder energi under fysisk aktivitet3. Den kurs, du bruger energi under fordøjelsen af ​​foodTo forbedre dit stofskifte effektivitet og forbedre, hvordan du ser og føler, vil nogle enkle ændringer i fødeindtagelse og motion være nødvendig. Der er fødevarer, der vil fremskynde metabolismen. Påvirker af motion, som at gå, sidst forbi afslutningen af ​​øvelsen, fordi kroppen fortsætter med at brænde energi på et højere niveau efter øvelsen er slut. Gåture i Stepgym sko vil øge stofskiftet, fordi mere energi bruges med hvert skridt end i traditionelle walking shoes.Some ændringer i spise, som kan øge stofskiftet:  • spise morgenmad vil fremskynde dit stofskifte. I løbet af natten dit stofskifte bremser ned på grund af inaktivitet og ingen mad. Når du don? T spise morgenmad vil du finde dit stofskifte fortsætter i en langsom tilstand. Når morgenmaden er spist og aktiviteten starter, vil dit stofskifte hastighed up. • don? T spise i aften. Din krop forbereder sig på at hvile, så dit stofskifte begynder at aftage. Når du spiser sent om aftenen vælge lavt kalorieindhold og fedtfattig foods. • Spis fødevarer, der vil fremskynde metabolismen som fisk, mørkegrønne bladgrøntsager, tomater, blåbær, frugter, hele korn, magert kød, højt proteinindhold fødevarer, mælk og andre højt calcium foodsThe årsag disse fødevarer vil fremskynde metabolismen er, fordi det tager en masse energi til at fordøje. Selv tilføje mindst 8 glas vand om dagen vil også fremskynde metabolism.During fordøjelsen, er kulhydrater og fedt nedbrydes før protein. Hvis det ikke er nødvendigt det er gemt i kroppen (fedt), der skal bruges senere under fysisk aktivitet for energi. Øget fysisk aktivitet vil også øge dit stofskifte sammen med kloge og sunde valg af fødevarer. Tilføjelse gå til din daglige rutine er en enkel måde at øge metabolism.Walking i Stepgym skoen øger kalorieindhold brænding, fordi Stepgym skoen er videnskabeligt designet til at øge mængden af ​​energi der bruges på hvert trin
Af:. Susan Banks