Det er utroligt, hvad yoga gør for skiløb. Folk kan stå på ski hele dagen lang og meget bedre. Conditioning før hårdtslående skråninger kan øge sikkerhed og nydelse af sporten. De fleste skiskader forekomme tidligt på dagen, hvor musklerne er stramme og entusiasme er høj, og sidst på dagen, hvor musklerne er svækket, og teknik er dårlig. En simpel yoga øvelse kaldet akavet positur, kan øge din styrke, balance og koncentration, som vil gøre skisæsonen mere givende. Det består af tre varianter, som er gjort sekventielt. Til at begynde, stå med fødderne fra hinanden, omkring skulder bredde, en endnu afstand (cirka seks inches) mellem dine hæle og tæer. Udvid armene ud foran dig parallelt med gulvet med skuldrene presses ned og væk fra hovedet. Hold overkroppen stærk og fast i denne position. Bøj knæene og flytte vægten tilbage i hælene, skubbe bagdelen ud bag dig. Når den øverste af lårene er parallelle med gulvet og arme, hold din positur. Fødderne skal holdes parallelt, og knæene bør kun være skulder bredde fra hinanden. En god måde at tænke på at komme ind i denne stilling er at forestille sig, at du sidder i en usynlig stol læner sig tilbage for at bringe rygsøjlen og skuldre mod bagsiden af ​​stolen. De armmusklerne er indgået kontrakt, underlivet holdes stramt, og din vejrtrækning bør være normal. Hold stillingen i 20 sekunder. Rejs dig op. Den anden del af denne serie er magen til den første. Hold overkroppen den samme som før, og stå lige op på boldene i fødderne, stående så højt som muligt med buer pressede fremad. For at holde anklerne stærke og lige, trykke ned med hvert storetåen. Nu bøjer knæene igen holde rygsøjlen lige og stoppe, når quadriceps er parallelle med gulvet. Hold denne stilling i 20 sekunder. Rejs dig op. Du vil finde denne anden udgøre en lidt mere vanskeligt. For det tredje, antager den samme grundlæggende posere med overkroppen fast og stærk. Igen, langsomt bøje knæene og denne gang sidde hele vejen ned let mod hælene. Nu skal du trykke knæene sammen og holde kroppen stille. Quadriceps igen er på niveau med gulvet og ryggen er lige. Hold igen i 20 sekunder. Stå op af stillingen langsomt bringe hælene ned og slappe af. Glem ikke at gøre et andet sæt af alle tre rejser
Af:. Collin Harvey