forskellige stilarter af MeditationNothing er uigennemtrængelig at ændre og så er ikke meditation. Mens den grundlæggende fokus i meditation ikke er flyttet fra, hvad det var i gang med, har der været adskillige andre ændringer, der har ført til forskellige stilarter, som følges på forskellige steder på jorden over forskellige perioder. Det hjælper at vide, hvad stilarter er i praksis i dag, så du kan foretage et informeret valg, når du planlægger at foretage meditation yourself.Watching Din BreathingOne af de helt grundlæggende former for meditation er at bare styre den måde, du indånder. Alt du skal gøre er at sidde i en oprejst position, lukke øjnene og bare koncentrere sig om den måde, du indånder. Mens dette lyder temmelig enkel og er faktisk ikke så svært at praktisere, kan det gøre en verden til forskel. Under vores dag-til-dag liv, vi næppe har tid til at slå sig ned i et par minutter. Det betyder uregelmæssig vejrtrækning. At tillade vores krop lidt tid til rent faktisk at bevare roen og fortsætte de processer roligt kan gøre en væsentlig forskel på, hvordan vores krop fungerer. Med mere frisk luft i vores lunger hjertet udfører på sit bedste og vores krop føles rejuvenated.Watching Din ThoughtsThis er en af ​​de skrappere praksis i meditation. Selvom de er fysisk ikke at krævende, det er en følelsesmæssig udfordring. Idéen er at rydde dit sind for nogen tanker og bare lade det være. Du kan sidde i den normale oprejst positur og med benene krydsede. Men det trick er at give slip på dit sind, fordi i hvert fald i første omgang, jo mere vil du prøve dette, jo sværere vil det get.Walking MeditationOne af de mere innovative versioner af meditation, det ikke kun hjælper dig på niveau med de imod, men du får også lidt motion, som du tempoet op og ned. Du kan øve dette i et rum eller udendørs, så længe der ikke er nogen distraktioner. Må ikke prøve det i et rum, hvor fjernsynet er tændt eller i en park med børn, der leger. Igen processen er at opretholde en forholdsvis rask tempo som du fokuserer på din vejrtrækning og walking. Koncentrere sig om disse to ting, og give slip på dine andre bekymringer. Opholder fokuseret her er den virkelige challenge.Meditating Mens ChantingThis er en god stil for meditation for begyndere. Det har ofte været et problem for dem, der starter ud på yoga og meditation til rent faktisk at holde fokus og ikke lade tankerne vandre ind i deres hoveder. Chanting et mantra kan være til stor hjælp for dem. Dette bidrager til at holde sig væk andre tanker og lader dig fokusere mere. Den sang skal vælges med omhu, så det er nemt for dig at huske og sige. Du behøver ikke at sige det højt, og kan blot gentage det i dit hoved. Så længe du er i stand til at holde fokus du kender det virker rigtigt for dig
Af:. Mayk Zolinski