Søvnløshed kan beskrives som et symptom på en sovende uorden, er en manglende evne til at sove eller kronisk søvnløshed. Ifølge et skøn, regelmæssigt ca 64 millioner amerikanere lider af søvnløshed hver year.As pr de seneste nyheder, Michael Jackson også lidt af søvnløshed. Han søgte medicin for at få noget søvn. Han anmodede om den magtfulde beroligende Diprivan trods advarsler om, at det kunne være skadeligt for hans health.If du oplever problemer med at sove om natten, indarbejde yoga i livet kan helt sikkert hjælpe, især hvis årsagen til søvnløshed er stress-related.You vil vågne op hver morgen helt frisk med fuld af energi i stedet for ønsker du kunne bo i bed.Yoga vil helt sikkert hjælpe i tilfælde af søvnløshed. Med regelmæssig praksis af yoga, er kvaliteten af ​​søvn bundet til at forbedre grund af den stimulerende effekt yoga har på nervesystemet, og især på hjernen. Denne praksis med yoga arbejdsstillinger såsom Barnets udgør, og Headstand kan øge blodcirkulationen til sove center i hjernen, som kan normalisere sleep.One kan have en mere afslappende søvn på grund af den afslappende aspekt af yoga og den efterfølgende lindre stress og træthed. Udøver Hatha Yoga mindst fire gange om ugen er et godt valg. Ud over almindelig yoga, er følgende ekstra skridt, man kan tage, hvis der lider af søvnløshed. (A) Det er bedst at undgå drikke som kaffe før sovende. (B) Det sidste måltid skulle have været taget mindst tre timer før man skal sove. (c) Regelmæssig praksis af yoga afspændingsteknikker er godt før sleeping.If disse anbefalinger følges, bør man have noget problem at få en god nats sleep.Yoga øvelser kan hjælpe med at slå stress, som er en fælles faktor i søvnforstyrrelser. Faktisk kan du også gøre Yoga natten lige før jeg går i seng, er hvis sover svært for dig, og du vil blive overrasket over at se den fantastiske benefits.Issued i offentlighedens interesse af kendis træner Subodh GuptaSubodh Gupta forfatter til adskillige bøger om yoga , vægttab og stresshåndtering. Han er blevet interviewet af forskellige tv-kanaler, og hans synspunkter og artikler vises regelmæssigt i magasiner og aviser i Indien og Storbritannien
Af:. Subodh Gupta