Når en kvinde bliver gravid, er det altid vigtigt, at hun vil tage sig af hendes helbred på en mere omhyggelig måde end nogensinde. Fordi graviditet indebærer fase, hvor en baby er forberedt til sin indtræden i verden i sin mors mave, er det vigtigt for barnet at få den rette mængde og art af næringsstoffer, der vil sikre et sundt og sikkert delivery.Eating Right under PregnancyThere er forskellige faktorer, som en kvinde kan gøre for at sikre, at hendes helbred og barnet er i god tilstand. For nogle kvinder vil en lille øvelse hjælp, mens andre har deres egen rutine, der også er til gavn for barnet og for moderen, sammen med at give et håb for en sikker levering. Men en ting, at en gravid kvinde ikke bør ignorere er at gøre sunde valg af fødevarer under graviditeten. Under graviditeten er barnet totalt afhængig af sin mor for næringsstoffer. Dette er grunden til en gravid kvinde, skal huske på, at det, hun spiser ikke kun for sin egen sundhed, men for barnet så godt. Her en masse fejlfortolkninger eksisterer. Nogle gravide kvinder insistere på, at bare fordi der nu er to af dem til foder, det betyder, at hun er nødt til at fordoble hendes regelmæssige fødeindtagelse. Dette er helt forkert. Hun behøver ikke nødvendigvis at fordoble sin fødeindtagelse. Hun skal bare sørge for, at den korrekte dosis af de nødvendige næringsstoffer er mere end nok. Hun har også brug for at gøre sunde fødevarer choices.Healthy Foods at spise i løbet PregnancyWhat er de sunde fødevarer valg for gravide kvinder? Der kan ikke være en enkelt liste over fødevarer, der vil være godt for alle gravide. Dette skyldes, at hver gravid kvinde har sine egne unikke behov. Ikke desto mindre er det muligt at liste ned fødevarer, der vil være rigtigt for alle gravide, uanset deres tilstand: Magert kød, fisk, æg og jordnøddesmør. Disse er rige på protein og de hjælper regulere protein koncentration i en gravid kvindes krop. Manglende evne til at regulere proteinindhold i kroppen, især i urinen, kan forårsage præeklampsi, som kan have fatale konsekvenser. Protein er også afgørende for cellevækst og blod produktion. Disse fødevarer er også gode kilder til jern, som er kritisk i blodlegemer. Brød, korn, ris, kartofler, frugt og grøntsager. Disse er rige kilder til kulhydrater, som er nødvendige for kroppens energi. Desuden kulhydrater også hjælpe med at holde kroppen warm.Milk, ost, yoghurt, og sardin. Disse er rige på calcium, som er meget afgørende for at sikre, at knogler er stærke såvel som i at opretholde nerve function.Carrots, søde kartofler og bladgrøntsager grønne grøntsager. Disse er vigtige for at have en sund hud, for knoglevækst, og med god eyesight.Citrus frugt, tomater og befæstede frugtjuice. De er gode kilder til C-vitamin, som er nødvendig for at støtte i jernoptagelsen og sundt tandkød, knogler og tænder
Af:. James Pendergraft