Opret en omvandrende tidsplan for at maksimere vægttab. Bare tilfældigt gå i løbet af ugen vil øge kondition og hjælpe vægttab. Ikke alene kan du maksimere resultaterne af gå ved at bære Stepgym sko i stedet for en traditionel gym sko, kan du maksimere resultaterne af walking ved at skabe og følge en walking schedule.Doing det samme, vil på samme måde ikke altid får den samme resultater. Vores kroppe vil tilpasse sig en regelmæssig rutine og tidsplan, og det vil justere, hvordan energien er brændt. Vores bodyâ stofskifte vil ændre sig til at opretholde en effektiv udnyttelse af energien. Denne justering ofte forårsager et plateau, der er, når fitness doesnÂ't forandring og vægttab stops.An effektiv walking tidsplan vil have følgende:  • En til to fridage en week • Nem gåafstand days • Lang walking days • Varm UPA • Goals • Motivation helpTaking én eller to fridage om ugen er vigtigt at give kroppen til at hvile og for at undgå udbrændthed. De fridage bør ændre hver par uger. Når der er to fridage, alternativ adskille dem og tage begge fridage sammen. Varierende fridage vil hjælpe med at holde bodyâ stofskifte at tilpasse til en bestemt schedule.There er ingen grund til at gå fuld kraft hver planlagt walking dag. Det kan gøre det vanskeligt at opretholde en omvandrende tidsplan. På dage, du ved, du kommer til at være optaget, i stedet for at springe walking, har en let gang dag. Turen vil formentlig hjælpe dig til at slappe af på de hektiske dage, hvilket kan øge din effektivitet og forbedre dine mood.On dage, at du don? T have så meget planlagt planlægge en længere mere energisk gåtur. Det vil øge dit stofskifte og effektiviteten af ​​at gå. Nogle vandrere endda inkludere lys jogging på lang gåtur days.Warm up øvelser bør være en del af din walking tidsplan. Gåture isnÂ'ta meget anstrengende motion, så du don? T brug for en omfattende varme op rutine, men vil stadig drage fordel af en. Lys stretching bagefter kan være nyttige also.Set mål til fods. Start ud let og som du bliver mere fit og løs vægt, øger dage, længde og tempo for at gå. Nedskriv dine mål og vurdere dem regularly.Stay motiveret, mens du går. Omfatter gang variationer som at gå med familie, venner eller en hund regelmæssigt. Deltag i en walking klub eller konkurrere i et løb. Kom i form til at deltage i en fundraising walk.Whatever din gå tidsplan er, kan du øge fordelene ved at bære Stepgym sko. Bestil din dag
Af:. Susan Banks