Ordet "Yoga " stammer fra Sanskrit ord for " åg ". Yoga mange grene er beregnet til at slutte - eller åg - vores fysiske og åndelige selv. Hatha Yoga er den gren , der foreskriver fysiske øvelser, eller asanas , og hvad de fleste af os mener, når vi taler om yoga.The asanas blev udviklet til at få herredømme over hele kroppen og letter meditation og åndelig indsigt . I dag er vestlige medicin kommer rundt til yoga mentale og fysiske fordele . Her er hvordan yoga stakke op i nyere forskning : Fleksibilitet og StrengthFlexibility er yoga mest kendte fordel , så det er ikke overraskende, at en University of Wisconsin undersøgelse viste, at stillesiddende kvinder, der tog yoga klasser øgede deres fleksibilitet med så meget som 35 procent i otte uger. UW undersøgelsen fandt også forbedringer i overkroppen og core styrke. Deltagerne var i stand til at gøre flere push-ups og abdominal crunches efter yoga kurset , end de kunne, da de began.Healthy WeightYoga blide bevægelser er nej store shakes i kalorieindhold brænding afdelingen. Men en undersøgelse på Seattles Fred Hutchinson Medical Center fandt, at overvægtige voksne , der praktiserede yoga mistede fem pounds over en tiårig periode, mens dem, der ikke tog på i vægt - et gennemsnit på 14 pounds. Forskerne tror, ​​at yoga gruppens øgede kropsbevidsthed hjalp kantsten overeating.Stress og FocusResearchers Traci A. Statler , Ph.D., og Amy Wheeler , Ph.D. fandt, at undersøgelsens deltagere rapporterede lavere stressniveau og en større evne til at koncentrere sig efter otte ugers yoga klasser
Af: . Juni Hathaway