At kunne bo fysisk og mentalt fit, en af ​​de tilrådeligt skridt i at gøre det er at gøre nogle yogaøvelser. Yoga øvelser target både det fysiske og mentale velvære af en person. Som du gør øvelsen, er du slapper dit indre væsen så godt. Det er bedst og meget tilrådeligt at gøre disse øvelser første ting om morgenen. Ved slutningen af ​​sessionen, vil du sikkert kunne føle forynget og klar til at møde alle udfordringer, der ville komme på din måde. Stay-at-home moms normalt ville blive hængende i en daglig rutine at tage sig af børnene, ordne vasketøj, madlavning, dagligvarer, rengøring af huset, og mange flere. Det er normalt ryg og skulder del, der ville være ømme ved slutningen af ​​dagen. Men med de yogaøvelser, ville du helt sikkert være i stand til at føle lindring af spændinger, som du starte yogaøvelser. Hvad du behøver at het begyndte Her er de ting, du vil være nødvendigt at udføre yogaøvelser. 1) En yoga mat, eller enhver mat, som du kan ligge på ryggen komfortabelt 2) En flaske vand 3) En bold (hvis du har en) 4) En stol 5) Pile af bøger 6) Face towelTips Du skal bruge i en Yoga Session Før du gør øvelsen, skal du have den varme op strækker for at undgå at belaste dine muskler. Må den grundlæggende top til tå øvelser som en varm op øvelse bare for at få tingene i gang. Altid huske så godt, at i gør yoga øvelser, er du formodes at være i harmoni med din krop. Du er nødt til at føle vejrtrækning ind og ud af din krop. Du skal være afslappet på alle tidspunkter. Til at begynde Motion Yoga øvelser vil så starte med vejrtrækningen i og ud teknik. Holde vejret i et par sekunder og derefter slippe den i processen. Når du begynder at udøve, kan du bare ligge ned på ryggen og bare slappe af. Strække dine arme og ben ville sikkert gøre underværker for dig. Strækker armene ville slappe af dine underarme og skulderblade. Curling til en kugle vil frigive stammen i din ryg muskler. Dine ben vil føle sig afslappet og forynget, når du bringer dem tæt til din hage én efter én. Som du gør disse øvelser, så glem ikke vejrtrækning teknik, som du nødt til at følge i processen. Vær kreativ Hvis dit barn har en stor bold rundt, kan du ligge på det og arch din ryg ved hjælp af bolden, som din saldo. Føl hver eneste muskel i din krop, som du gør disse øvelser. Du kan også bruge en stol samt i at gøre disse øvelser. Brug det som en balance, kan du strække din ryg muskler. Sørg for at du ikke har nogen ryg problemer, før du gør disse. Yogaøvelser er ikke beregnet til at være anstrengende øvelser. Husk altid at slappe af fra tid til anden. Yoga øvelser bør være afslappet og samtidig en sjov oplevelse for dig. På den måde vil du altid nyde dem og ser frem til at gøre tid til at gøre disse øvelser
Af:. James Pendergraft