Opdage du er gravid, for mange kvinder er signalet til at overgive sig til de betydningsfulde kræfter i din krop. Pludselig kan den karriere, og normal dag-til-dag rutiner som at gå til gymnastik tage et bagsædet. De ni måneder af graviditeten også give dig en mulighed for langsomt at få forberede mentalt Forto får mest ud af denne gang, er det vigtigt at skifte til en blidere livsstil. Desværre på grund af den reducerede fysisk aktivitet, der har en tendens til at komme med graviditet er begrænset bevægelse, kan kvinder føler hæmmet og stillesiddende! I virkeligheden behøver ikke at være sådan. Holde kroppen aktiv er en af ​​de bedste måder at forblive sunde. Gentle walking er en stor lav effekt motion, svømning er fremragende til beroligende og støtte kroppen, da det udvider sig. Alt taget i betragtning, Yoga er muligvis den perfekte all round aktivitet for gravide kvinder, fordi det er en af ​​de få rent ikke-konkurrencedygtige former for motion, samt give alle de fremragende fordele, som yoga er velkendt for.The fordele især relevant i graviditet omfatter korrekt tilpasning, afslapning og vejrtrækning. De fleste fødselsforberedelse rådgivere vil tale ad nauseum om vigtigheden af ​​at trække vejret under fødslen. Det lyder indlysende og noget nedladende, men i løbet af intensiteten af ​​en sammentrækning, kan din ånde synes som det eneste, du kan fokusere på og kontrol. Ved at praktisere yoga-style vejrtrækning i spidsen op til arbejdskraft, er du mere tilbøjelige til at huske det, når det tæller, kan det hjælpe udjævne dig ud, når du er ophidset, bange eller træt. Må ikke bekymre dig, hvis det tager lidt tid at mestre nogle af åndedrætsøvelser - blot at fokusere på dybe Yoga vejrtrækning vil have en dybtgående indflydelse på, hvordan du feel.A god yogalærer bør også tilskynde bedre måder siddende, stående og bevæger sig under graviditeten som dit tyngdepunkt ændres. Du kan forvente klasser bestå af en blanding af traditionel yogastillinger ændret lidt for at arbejde omkring en gravid mave og en række mulige arbejdskraft positioner. Begrebet "aktiv fødsel ', som man hører så meget om egentlig er meget i harmoni med at udforske forskellige yogastillinger. Dette indebærer som udgangspunkt moderen opfordres til at bevæge sig rundt så meget som hun kan lide under hendes arbejdskraft og finde stillinger, der instinktivt føles rigtigt, ofte gør mest af tyngdekraften ved hugsiddende eller lænede sig frem på hænder og knæ. Dette er i direkte modsætning til de gammeldags levering afdelinger, der ville holde kvinderne liggende på ryggen under labour.Although prænatal yoga er en varierer blid aktivitet som med alle motion, er det muligt at overdrive det. Den vigtigste ting at være opmærksom på er, at du ikke i løbet af stretch i løbet af en udgøre som leddene er meget løsere under graviditeten. Dette skyldes et hormon kaldet Relaxin er produceret som hjælper dit bækken blødgøre og åbn en anelse under fødslen. Tager det let er en simpel regel til at rumme og gælder for alle områder af livet under graviditeten. Lytte det organ, der arbejder hårdt på at skabe et nyt liv er det bedste, du kan gøre for dig selv og dit ufødte barn . Fremragende praksis for de kommende år
By: Patrick Attlee