Yoga er en gennemprøvet metode til at opretholde fysisk og mental sundhed. Der er mange teknikker og hver har sin særlige effekt på vores sundhed. Det er umuligt at diskutere alle disse teknikker her i denne lille artikel, men en kort diskussion om yoga basics kan være nyttigt for personer, der begynder med practices.Although er der et væld af sundhedsmæssige fordele af det, hvis du ikke gør dem bevægelser og positioner med ordentlig procedure, du ikke kan få den nøjagtige fordel at praktisere det. Derfor grundlæggende omtales i denne artikel handler om de grundlæggende siddestilling, og deres positive effekt på den fysiske og mentale sundhed practitioner.Perfect kropsholdning: kropsholdning er det først og fremmest aspekt af yoga: om siddende eller stående. Asanas og Yogas kan være effektiv, hvis du praktiserer det med rette kropsholdning. Hold din ryg og nakke lige så din rygsøjle forbliver vinkelret på jorden. Efter at du kan bøje fremad, bagud eller sideværts for at opnå forskellige positioner. Den lige og oprejst positur giver perfekt vejrtrækning og blod circulation.Correct placering af mund: Bortset fra korrekt siddende stilling, den korrekte placering af mund er afgørende for yoga sognebørn til at få ordentlig gavn af det. Efter at have siddet i en perfekt kropsholdning, bøj ​​knæene og placere dine fødder i en sådan position, at hælene rører lysken og den forreste del af fødderne når højt. Vend din mad, så sålerne vender opad, og dine knæ danner stumpe vinkler. Dette er den oprindelige position, mens du gør asanas i siddestillinger. Denne yoga grundlæggende af korrekt placering af foden kan være svært for begyndere, men med regelmæssig praksis du kan sidde længere i denne position.Breathing mønster: Breathing kontrol er vigtigst for en yoga praktiserende læge. Indånding og udånding af luft med hvert kroppens bevægelser spiller en afgørende rolle i at øge effekten af ​​den. Faktisk vejrtrækning er en del af yoga basics. Åndedrættet er grundlaget for det, der er reguleret under indtastningen en position, der har en position og spændende en yoga position. Det er vanskeligt at lære vejrtrækning fra bøger, hvis de ikke er nævnt deskriptivt. Hvis du er heldig nok til at finde en god instruktør, kan du lære alle aspekter af vejrtrækning og asnas properly.Movement af kroppen: Samtidig med at øve yoga, hver bevægelse af kroppen er vigtigt at få den særlige fordel af det på din krop og sind . Den yoga definerer syv typer af kroppens bevægelser som circumduction, bortførelse, fleksion adduktion, hyperekstension og rotation. Hver bevægelse har sin egen virkning, og når det kombineres med perfekt de forskellige kombinationer af kroppens bevægelser producerer yoga stillinger. Bevægelserne i kombination med vejrtrækning motion og koncentration giver energi i kroppen og mind.The yoga basic omfatter også yoga kost. Det er en strategisk implementering af kosten mønster i dit daglige liv. Det udvikler positive energier i kroppen og mind.The enorme fordele ved yoga er blevet bevist af mange eksperter. I de sidste 5000 år over 8.400.000 typer asanas er blevet indspillet yoga mestre. For nybegyndere kan det grundlæggende i det variere alt efter deres behov. Men de ovenfor diskuterede grundlæggende er de anvisninger, som alle de teachers.Yoga lærer dig om selvbevidsthed og bevidsthed om naturen. Hvis det grundlæggende følges nøje, kan de helt sikkert være effektive for din krop og sind. Med dedikerede praksis, du kan opnå fordelene ved det
Af:. Roberto Sedycias