Klovnen plus mening hovedstand anses for at være en af ​​de vigtigste yogastillinger. Klovnen plus er kendt som "dronningen af ​​rejser", og grunden vedrører den effekt det har på hjernen og sindet. Den inversion af denne stilling forårsager øget og uhindret blodgennemstrømning til hjernen. Dette bringer øget ilt, næringsstoffer og vitalitet levere energi til sindet, tankens klarhed og lethed koncentration. Den øgede blodgennemstrømning til hovedet stimulerer hypofysen, anses for at være "master kirtel", kontrollerer funktionen af ​​det endokrine system, herunder skjoldbruskkirtel, binyre, æggestokke og testikler blandt andre. Disse kirtler gengæld regulerer stofskiftet, vækst, blodtryk, seksualitet og andre grundlæggende kropsfunktioner. En ubalance af sekretion fra forskellige hormoner, der produceres af hypofysen kan føre til mange alvorlige sygdomme i det endokrine system. I yogiske vilkår, hjælper den øgede blodgennemstrømning til hovedet at vække Sahasrara (krone) Chakra (energi center). Sahasrara anses for at være den vigtigste Chakra intimt forbundet med, og påvirke alle andre Chakras og kontrollerende bevidsthed. Det er, når Kundalini energien forener sig med Sahasrara Chakra, at yogien opnår Samadhi, blive oplyst og forenet med universet og Gud. Fordele ved Klovnen plus den øgede blodgennemstrømning til hjernen stimulerer hypofysen, der fornyer sindet og centralnervesystemet. Stillingen anses for at have en dybtgående effekt på angst og andre nervøse lidelser, som kan føre til andre sygdomme, og anvendes derfor i yogiske behandling af mange forhold. Den endelige placering kræver muskler i nakke, skuldre, arme, ryg og mave til at være aktive, som styrker og fornyer hele kroppen. Den inversion ændrer effekten af ​​tyngdekraften på kroppen, som har en vigtig effekt på blodcirkulationen til benene og hoved øger presset på mellemgulvet som hjælper dyb udånding at udvise røggasser og bakterier fra lungerne, og kan lindre de daglige virkninger af tyngdekraft på rygsøjlen. Kontraindikationer trods mange advarsler, med lidt forberedelse, herunder styrkelse af arme skuldre og nakke samt nogle praksis balancering, kan Klovnen plus udføres af næsten alle. Men der er kontraindikationer og der udviser disse betingelser ikke bør praktisere Klovnen plus. Den inversion af Klovnen øger trykket af blodstrømmen til hjernen og øjnene. Det er derfor vigtigt at Klovnen bør ikke praktiseres være dem med højt blodtryk, hovedpine, blødning eller anden hjerne-eller blodsygdomme. Klovnen plus bør ikke praktiseres af dem med øjenlidelser såsom svage øjet kapillærer, grå stær eller conjunctivitis. Klovnen plus bør ikke praksis af gravide eller menstruerende kvinder. Udførelse stillingen Når du udfører hovedstand der er et par skridt, der skal være opnået, før den endelige udgøre bør forsøges. Disse omfatter opbygning af styrke i nakke og skuldre og udvikle balance i den omvendte position. Præparatets skridt vil bidrage til at opbygge den nødvendige styrke i nakke og skuldre, og bør praktiseres, indtil tilstrækkelig styrke er opnået for at holde den endelige position. Når halsen styrke (og tilstrækkelig balance), er udviklet, bør vægten af ​​kroppen afholdes af halsen, er arme og hænder kun brugt til støtte og stabilitet og ikke anvendes til at bære kroppen weight.Until balance er udviklet, anbefales det at praktisere Klovnen siden af ​​en væg. På denne måde, i den endelige position kan hælene bringes i kontakt med væggen for at forhindre falder baglæns. Fødderne bør flyttes væk fra væggen for at lære den korrekte balance for en ikke-understøttet hovedstand. Knæl mod væggen tilstrækkeligt langt væk, så når du placerer hovedet i hænderne, hænderne er omkring 20cm fra wall.If du skal falde, når praktiserende Klovnen plus bøje kroppen ind i efteråret (fremad, bagud eller til siden), så at det er muligt at lande på fødderne først. Når de falder, er det usædvanligt at såre kroppen, da højden ikke er stor, men vær forsigtig med ikke at kollapse halsen, da dette kan forårsage skade - husk at bruge arm og skulder styrke til at bære kroppen weight.When learning Klovnen plus det er stærkt rådes til at søge vejledning og bistand fra en uddannet yoga instruktør, der kan bidrage til at støtte balance, indtil tilstrækkelig erfaring er opnået. Klovnen plus - Forberedelse trin Knæl på floor.Bend frem og placere albuerne på måtten nedenfor og lidt bredere end skuldrene. Afstanden kan måles ved at flytte armene til at holde hver albue fra inside.Without flytte albuerne, flytte underarmene til at interlock fingre, albuer, underarme og bagsiden af ​​hånden skal være i kontakt med mat.Lower hovedet så det øverste af hovedet sidder i hænderne, og holdes sikkert for at forhindre bevægelse og kronen af ​​hovedet hviler på mat.Tuck tæerne under og hæve knæene fra gulvet, distribuere kropsvægt mellem ben og ryg . Mens lære, bruge armene til at understøtte vægten så den fulde kropsvægt i ikke på neck.Walk fødderne tættere på hovedet, glatning ryggen og flytte ballerne over head.From her, gå lårene tæt til brystet , tæer på måtten. Løft den ene fod fra måtten på et tidspunkt at udforske balance og modvægt af bevægelserne. Klovnen plus - fuld pose Knæl på floor.Bend frem og placere albuerne på måtten nedenfor og lidt bredere end skuldrene. Afstanden kan måles ved at flytte armene til at holde hver albue fra inside.Without flytte albuerne, flytte underarmene til at interlock fingre, albuer, underarme og bagsiden af ​​hånden skal være i kontakt med mat.Lower hovedet så det øverste af hovedet sidder i hænderne, og holdes sikkert for at forhindre bevægelse og kronen af ​​hovedet hviler på mat.Tuck tæerne under og hæve knæene fra gulvet, distribuere kropsvægt mellem ben og ryg . Mens lære, bruge armene til at bære vægten, så den fulde vægt på ikke på den neck.Walk fødderne tættere på hovedet, glatning ryggen og flytte ballerne over head.Slowly og med styring, bøje knæene og gå fødder i, hvilket bringer lårene tæt på chest.Raise begge fødder sammen fra måtten, justere kroppen med små bevægelser, at opveje vægten af ​​legs.Slowly flytte fødderne op, tæt på balder, ved hjælp af rygmusklerne, indtil fødderne peger op og knæene peger down.Raise knæene, holde benene bøjet og fødderne i nærheden af ​​balder, indtil hofterne vender fremad, lårene er lodrette, og knæene er på linie med buttocks.Slowly glatte benene, hæve fødderne over knæene, således at hele kroppen tilpasset. Dette er den endelige position.Relax ben og fødder. Hold ryggen aktive til at støtte rygsøjlen og hold den straight.Relax sindet og indånder normally.Exit stillingen ved langsomt at vende rækkefølgen af ​​trin. Bøj knæene, hvilket bringer fødderne tæt balderne. Bøje i hofterne, sænke knæene. Sænk fødder og derefter knæ til mat.Relax i barnets udgøre med hovedet nedad i 1 minut for at undgå svimmelhed, der kan følge af ændringen i blodgennemstrømningen til hjernen
Af:. Jez Heath