Rygsmerter er blevet en meget almindelig lidelse i vores liv. Det kan ske uventet, eller det kan være voksende langsomt, indtil det vil nå sit højdepunkt, og tvinger os til at gå og se en læge. Der er ingen enkelt årsag til rygsmerter og det er ofte vanskeligt at bestemme den egentlige årsag. Rygsmerter kan udløses af en af ​​de følgende aktiviteter derhjemme, arbejde, under kørsel eller spille på grund af dårlige arbejdsstillinger: Kontinuerlig kørsel for lang tid, ludende i en stol eller sofa, vride under spille golf, løfte eller trække forkert. Andre årsager til at have rygsmerter er: stress, graviditet, knoglebrud, fedme, kronisk forstoppelse, nyre-infektion, fald, osteoporose eller svage rygmuskler. Husk! En stærk og fleksibel ryg skaber et fundament for et sundt lifestyle.Yoga giver en glimrende form for rygsmerter relief med dens vægt på integration af rygsøjlen, sind og ånd. Mennesker med nakkesmerter, skoliose eller slidgigt fundet blide praksis af yoga særligt effektive. Giver dig en nem yoga øvelse plan, der bør praktiseres dagligt, og det vil tage dig mellem ti til femten minutter. Start din blidt bevægelser med langsomme bevægelser af din hals: frem og tilbage bøje, hage over skulderen og øre til skulder. Derefter følger efter skulder rotation med uret og mod uret. Gøre disse bevægelser med bevidsthed og gentag 5-7 gange på hver side. Breathe slowly.Prepare nu for katten stretch. Hvis du oplever nogen smerte ved at gøre øvelsen, skal du stoppe! Den næste udgøre er i en liggende stilling på ryggen. Vi starter med cykling bevægelser, afslapning og derefter gøre det enkelt ben lås. Efter en kort afslapning med en dyb vejrtrækning praksis universal spinal twist liggende fladt på ryggen. Tag din tid i denne stilling, og hold hver side op til tre minutter. Afslut din praksis i et barns posere for et minut og derefter ligge ned på ryggen i shavasana og slappe af med dyb abdominal breathing.Yoga er en holistisk måde at helbrede kroppen gennem specifikke øvelser, der kombinerer arbejdsstillinger, vejrtrækning teknikker, strække, styrke og bevægelser . Yoga filosofi aldrig at tvinge eller belaste vores krop og at bevæge sig fra kropsholdning til kropsholdning i en meditativ måde giver god mening for folk, der lider af rygproblemer. Før dit forsøg på en yoga rejse der er et notat af forsigtighed: mange yogastillinger kan være farligt at forsøge under enhver episode af smerte. Hvis du er i smerte ikke praktiserer skulderfri stativ, Forward Bend, Plough udgøre eller enhver anden anledning, som forværre din smerte
Af:. Barbara Tomasik