Surya Namaskar som navnet udtrykker, at det er en tilbedelse til Sun, gud for lys. Sol hilsen er det andet navn for Surya Namaskar. Surya Namaskar kommer i rækken af ​​Hatha yoga asana. Det er oftenly bruges som tilbedelse af Solen og er i rutinemæssige bøn i vores liv. Sun giver ikke kun rationel magt til vores krop, men også til vores astrale-legeme. Enten vores videnskabsmand kan kalde solen en brand-ball eller henvise den til en planet, men den dybe Tænker af gamle alder forstod de mange hemmeligheder det og udbrede kendskabet til fordelene ved solen til folk for deres trivsel. Men i dag viden om solen er uddød. Her er vi diskuterer om de hemmeligheder af solen, således at mens du gør Surya Namaskar vi har hilsen, hengivenhed og tro for solen, og vi kan blive nydt af det. Det giver ro til vores sind, holder vores krop fit og afbalanceret. Det forbereder vores krop for enhver form for træning kan det være trættende en masse. Surya Namaskar er meget enkel med masser af fordele. Det eneste, vi skal huske på, at det skal gøres med en fredelig sind og på en ordentlig måde. Surya Namaskar har 12 rejser (Method) at gå igennem. Hver pose har en mantra. Enhver handling har sin egen fordel. Ud af de 12 udgør første og sidste udgøre hylder til solen resten 10 rejser er yogastillinger. Vi ønsker kun at sige, at hvis du vil have et nyt liv, end gå til Surya Namaskar. Begrebet vejrtrækning med flytning af hver kropsdel ​​er meget vigtig og skal også være klar. Det grundlæggende princip i vejrtrækning skal være klart, mens du laver bagud bøjning arbejdsstillinger sin tid at inhalere og samtidig gøre frem bøjning arbejdsstillinger sin tid at udånder. Poses (metode) i Surya Namaskar er navngivet som: -1. Pranamasana (Salutation Pose), 2. Hastha Uttanasana (Hævet arm udgøre) 3.Padahastasana (Hånd til mund arbejdsstillinger) 4.. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian arbejdsstillinger) 5.Parvatasana (Mountain arbejdsstillinger) 6.. Ashtanga Namaskara (Salutation med otte lemmer) 7.. Bhujangasana (Cobra arbejdsstillinger) 8.. Parvatasana (Mountain arbejdsstillinger) 9.. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian arbejdsstillinger) 10.. Padahastasana (Hånd til mund arbejdsstillinger) 11.. Hastauttanasana (Hævet arm kropsholdning) 12.. Pranamasana (Salutation Pose) Alle 12 udgør (Method) gjort en gang fuldfører en halv cyklus af Surya Namaskar. For at fuldende den cyklus af Surya Namaskar som i udgør 4 og 9 vi brugt vores ene ben nu vil vi gentage det med vores andet ben. Som om vi brugt vores højre ben, før vi vil bruge vores venstre ben nu. På denne måde gruppe på 24 udgør fuldender en cyklus af Surya Namaskar. Hvis du føler dig træt, slap med indånder og udånder proces. Hold dig aktiv på det tidspunkt, at gøre hver asana. Med fuld koncentration og fredeligt sind taler mantraer. Den praktiserende læge ifølge evne hans /hendes krop skal udfylde 2 eller 3 cyklusser af Surya Namaskar. Tidlig morgen er det bedste tidspunkt at gøre det Surya Namaskar. Morgen tid er bedst, fordi på dette tidspunkt miljø er frisk og de ultraviolette stråler heller ikke skade. Under alle omstændigheder, hvis du ikke er i stand til at gøre Surya Namaskar i morgen, så gør det i aften eller enten når maven er tom. Enhver person, der er over 8 år, kan gøre det Surya Namaskar. Når du går gennem øvelse i fart, får du fysisk mens hvis de er gjort langsomt skridt for skridt med ordentlig ånde teknikker du får mentalt og åndeligt. Der er visse fordele ved Surya Namaskar som fedt reduktion, udvidelse af lungerne, bedre blodcirkulation, god fordøjelsessystem uden forstoppelse. Hår falder stopper og grånende reduceres. Der er mange flere fordele ved Surya Namaskar som du vil gå igennem, når du vil besøge vores hjemmeside. Det Surya Namaskar skal undgås af folk, der lider af forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, brok og dem, der har rygrad problem. Gravide kvinder skal også undgå det efter tredje måned af graviditeten. Retningslinjer, der skal holdes for øje, før du udfører Surya Namaskar er:. Surya Namaskar skal ske stående øst vendt. . Der skal være en forskel på 2 timer mellem dit måltid taget og Surya Namaskar. . Mat skal bruges i stedet for at gøre det på gulvet. . Shavasana eller Corpse positur skal ske ved afslutningen af ​​alle rejser. . Åndedrættet er harmoniseret med stillingerne. . Man skal tale de mantraer, når du starter asana. . Surya Namaskar skal udfyldes på en runde
Af:. Kalpana Joshi