Disse dage er der mange mennesker, især i Nordamerika, der er slæbe rundt lidt for meget ekstra fedt, og på trods af alle de sundhedsmedarbejdere forsøger at få os til at sænke vores kropsvægt og inches, vi stadig ikke ser ud til at modtage de oplysninger, vi kan tabe fedt og leve godt. Alle os virkelig har et valg i dette spørgsmål, og vi skal gøre den endelige beslutning om at tabe overskydende fedt og leve godt, så vores generelle sundhed og fitness er voldsomt forbedret. ! Vi kan kun gøre dette selv, fordi det er vores beslutning, hvad vi lægger i munden og sluge øjeblikket lever vi i et samfund, der synes at behøve øjeblikkelig tilfredsstillelse - vi hader at vente på noget. Hvis vi beslutter vi ønsker noget, vi vil have det der og derefter. Når vi er sultne, vi ønsker at spise lige der og da, ikke vente de 30 minutter eller deromkring, det tager at forberede et sundt måltid. Så kører vi til fastfood restauranter. Ja det ville være bedre, hvis vi gik, men vi har brug at fødevarer ret dengang, ikke efter en 30 minutters gåtur! Bare en kort køretur, og så kan vi få det fastfood i vores maver og alle vil være godt. Men fastfood tilføjer alt for mange kalorier til vores kost, og ikke den sunde slags enten. Sikker på, du får en token stykke salat eller en skive tomat med din burger, hvis du er heldig, men det betyder ikke engang registrere som en servering af grøntsager, pyt de 5 eller 6 portioner af frugt og grøntsager, vi skal spise hver dag! Hvis vi kan bruge nogle viljestyrke, og klip fastfood ture fra vores liv, vil vores sundhed forbedres, og vores sindstilstand også vil blive bedre, når vi er over chokket over nogen øjeblikkelig hurtig fixes.You ikke har til slave over et komfur til timer om dagen for at få et sundt måltid. Det kan være hurtig og stadig sundt. Der er pre vaskede salater bare venter på at blive sat på en tallerken, og masser af forskellige salatdressinger også (men ikke bruger for meget). Din hovedret kunne være grillet kød eller kylling, med nogle veggies, selvfølgelig. Så springe sukkerholdige desserter, og måske har et stykke frugt i stedet. Disse dage er der mere eksotiske frugter end blot æbler og appelsiner, så prøv noget nyt. Du kan hente noget nyt at prøve hver gang du handler, så du udvider dine muligheder hele tiden. Mange af butikkerne fortæller dig, hvordan du forbereder de frugter eller grøntsager, og den bedste måde at tilberede dem også - meget nyttig. Kig på det som en udfordring at finde de mest nærende fødevarer i butikken, at du vil nyde at spise, og som passer til dit budget. Men prøv at reducere antallet af færdigpakkede fødevarer, du bruger. Prøv at spise mere friske råvarer i stedet for raffinerede fødevarer, og holde sig væk fra overskydende sukker og salt! Jo mere forarbejdet, at en fødevare er, jo mindre gavnligt det er for dig som en generel rule.Of selvfølgelig mad er ikke det eneste, vi har brug for en sund menneskelige krop. Vi er også nødt til at have en fit krop, en, der bliver udarbejdet hyppigt, uanset om det betyder svømme et par gange om ugen, regelmæssige gåture rundt i kvarteret, tid tilbragt i en yoga øvelse klasse eller tid tilbragt i et motionscenter arbejder ud. Dit fitness regime er et individuelt valg, men der burde være en! Slapper af på sofaen i timevis i slutningen af ​​dagen, er det ikke kommer til at hjælpe dine muskler får, og forblive stærk og i god stand, og dit helbred vil begynde at blive affected.There er mange øvelser, som du kan udføre for at forbrænde fedt, men du skal sørge for, at din teknik er god, så du forbrænder mest fedt muligt, men samtidig at sikre, at du ikke risikerer at skade dig selv. Interval træning er god som en fedtforbrænding øvelse. Det er her du jog for sige 5 minutter, derefter afhente hastighed i et minut, før du gentager processen. Ved at variere din hastighed som dette, kan du ændre, hvad din krop forventer af dig, og du forbrænder mere fedt effektivt. Dette hjælper dig med at forbrænde kropsfedt i hele din krop, ikke bare i et bestemt område som din mave. Nu behøver du nødt til at tjekke med din læge for at sikre dit helbred er godt nok til at opretholde en øvelse program, men du ved, ikke? Ben squats er også effektive til at brænde op kropsfedt, især mave fedt, da de arbejder forskellige muskelgrupper på samme tid, og så øger antallet af kalorier du forbrænder off dengang. Der er forskellige tanker om effektiviteten af ​​sidde ups, og om de hjælper din ryg får stærk eller ej. Igen, dette er noget, du burde kontrollere med din egen læge, før du starter dem, og derefter sikre, at din teknik er god
Af:. Elementære