Her er en guidet meditation teknik, der tager dig med på en tur rundt et smukt landsted ... Forestil dig, at du besøger et smukt land hus ... en virkelig smukke gamle land hus eller statelig hjem, på en varm, solrig, sommer eftermiddag. Du står på trappen, der fører ned i forhallen, en af ​​de brede ceremonielle former for trappe. Og som du ser ned over entré, kan du bare glimt, gennem de åbne døre modsatte, en grus drev, og sollys på grus. Det er en smuk, solrig, sommer eftermiddag, og der er ingen omkring at besvære eller genere dig, når du står på denne trappe. . . Nu er du bevæger sig ned de sidste ti skridt til hallen-vejs, afslappende mere og mere-med hvert trin down.10 Tage et trin ned, slappe af og give slip ... 9 Tage endnu et skridt ned, føler på lethed. . .8 Bliver mere afslappet, lade gå endnu mere. . .7 Bare drivende dybere. . . og dybere. . . og endnu dybere ned stadig. . .6 Becoming roligere. . . og roligere. . . endnu roligere stadig ... 5. Fortsat at slappe af, fortsætter med at give slip og have det godt. . .4 Afslappende endnu mere. . . lade gå endnu mere. . .3 Synker dybere. . . drivende endnu længere ind i denne indbydende, afslappet tilstand. . .2 Nyder de gode følelser, følelser af indre ro og afslapning. . .1 Næsten hele vejen ned nu, føler meget godt. . . smukt afslappet. . . og 0.You vandrer på tværs af denne gangen nu mod åbne døre og haver uden, slikke atmosfære af fred og: permanens i denne dejlige gamle building.You vandre ud gennem dørene og ned ad stentrappen 6utside. . . og find dig selv stående på grus drev udenfor, en bred grus drev, der fører ned til indgangen gates.As du står der du bemærker de frodige grønne græsplæner, så flad og godt klippet. . . og der er buske og træer, forskellige nuancer af grønt og brunt mod en klar, blå himmel. . . og du kan mærke varmen fra solen på dit hoved og skuldre, mens du nyder denne smukke sommer eftermiddag i denne dejlige gamle have .. . . Der er blomsterbede med deres stænk af farve, så omhyggeligt arrangeret og pænt tendens. Og der er ingen andre omkring. . . ingen behøver noget, ingen ville have noget og ingen forventer noget fra dig, så du kan nyde den fred og ro og ensomhed i eftermiddag i denne smukke have, der er blevet så godt set så mange, mange years.A lille vej ned på højre side af indkørslen, du bemærker en akvariefisk dam, den slags fiskedam du kun finde i begrundelsen for et gammelt landsted eller statelig hjem. Så du beslutter dig for at vandre ned og få et kig på de fisk, og begynder at kradser din vej ned at grus drev, med intet forstyrre freden og stilheden af ​​denne eftermiddag, men kradser af grus, da det bevæger sig under dine fødder, og lejlighedsvis fuglesang fra en lang vej væk, understreger stilhed air.You vandrer ned mod fiskedam, nyde atmosfæren i denne smukke have fuld af blomster og butterflies.Eventually. . . sidst du finde dig selv stående nær kanten af ​​fiskedam, ser ned i det klare, cool, lavt vand, bare at se de fisk. . . store ornamental guldfisk i rødt og guld, sort og sølv, svømning så let. . . svæveflyvning så ubesværet blandt ukrudt. ind og ud af skyggerne og omkring lilje puder Sommetider de synes næsten at forsvinde bag ukrudt og skygger, men altid kommer de igen med deres skæl fange sollyset, rød, guld, sølv eller black.And, mens du ser de fisk dit sind bliver endnu mere dybt afslappet ..... . Som du ser de fisk du bemærke, at i midten af ​​dammen er meget, meget dyb, kan det være toppen af ​​en nedlagte-well.You tage fra lommen en sølvfarvet mønt, og med stor omhu kaste denne mønt, så den lander mere end selve centrum af dammen, og så se den svinger ned gennem vandet. Den krusninger glide ud til kanterne af dammen, men du bare se, at mønten, som det driver, og synker dybere og dybere gennem denne kølige, klare vand, vride og dreje, nogle gange ser det ud til at forsvinde som det slår på kanten, på andre tidspunkter et ansigt af mønten fanger sollyset, og det blinker gennem vand. . . synke, drifting dybere og dybere, vride og dreje, som det gør sin vej ned. . . Endelig kommer til hvile på bunden af ​​dammen, liggende på en pude af blødt brunt mudder, en sølvmønt i det stadig, rent vand på sin egen pude af mudder. . . Og du føler som stille og uforstyrret som denne mønt, så stille og så cool og ubevægelig som vand, der nyder den følelse af indre ro og stilhed
Af:. Michelle Spencer