Alzheimers sygdom er en invaliderende lidelse, der rammer et stort antal vores aldrende befolkning. Alarmerende, forekomsten af ​​Alzheimers er stigende. Der er over 5 millioner amerikanere lider af Alzheimers allerede, og dette tal vil sandsynligvis stige drastisk i løbet af de næste 10 år, da de store årgange nærmer deres 60 og 70'erne. Så hvad er forholdet mellem Alzheimers sygdom og hjernens funktion? Er der skridt du kan tage for at hjælpe med at bevare din hjernefunktion, som du alder for at forhindre udbrud af denne lidelse? Dr. Dharma Singh Khalsa, President og medicinsk direktør for Alzheimers Forskning og Forebyggelse Foundation (ARPF), mener, at der er. Han har talt for en række af sunde livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at vedligeholde dine mentale evner, som du older.The få følgende tre områder er en del af Dr. Khalsa Alzheimers forebyggelsesplan fremmes af ARPF. Ved at følge dem, vil du have en større chance for at opretholde en ordentlig hjernens funktion i dit senere år.1. Adskillige undersøgelser har vist, at en kost rig på omega-3 fedtsyrer og antioxidanter vil hjælpe med at forhindre mentale tilbagegang anlagt den ved Alzheimers. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at hjælpe med at reparere de synapser i din hjerne beskadiget ved dannelsen af ​​plaques og tangles, som markerer hjernen hos Alzheimer-patienter. Antioxidanter forhindre produktionen af ​​frie radikaler i kroppen, som når til stede i overskud, kan dræbe din hjerne cells.Omega-3 fedtsyrer kan findes i de fleste fisk og skaldyr, især laks, ørred, og albacore, samt i visse grøn bladgrøntsager som spinach.Foods rige på vitamin C og E er også en glimrende kilde til antioxidanter. Blåbær, druer, tranebær, papaya, æbler og grønne bladgrøntsager vil give dig masser af antioxidanter i din diet.2. Nyere forskning har identificeret en stærk sammenhæng mellem stress og udviklingen af ​​Alzheimers sygdom senere i life.Stress hormoner er også fundet at fremskynde produktionen af ​​plaques og tangles i din hjerne. Undersøgelser har vist, at mennesker udsat for stress var dobbelt så tilbøjelige til at udvikle Alzheimers som deres lavere stresset counterparts.It er vigtigt at ansætte stresshåndtering teknikker i dit liv. Nogle af de mest effektive teknikker omfatter sind-organ øvelser, meditation, hypnose, dyb vejrtrækning, massage, og yoga.3. Både fysisk og mental træning har vist sig at øge hjernens funktion. Det er vigtigt, at du jævnligt engagere sig i både fysiske og mentale aktiviteter, så du holder dit sind sharp.Physical øvelse vil hjælpe med at sikre, at de rette niveauer af ilt nå din hjerne. Som enhver anden muskel i din krop, din hjerne tilstrækkelige niveauer af ilt til at fungere properly.Good metoder til fysisk træning omfatter rask gang, jogging, deltagelse i sport, dans klasser, og hiking.There er også voksende beviser for, at folk, der udfordrer deres sind på en regelmæssig basis bibeholde en højere hjernefunktion. Din hjerne er en muskel. Hvis du ikke bruger det ofte, vil det atrofi. Dette vil gøre dig mere modtagelig for Alzheimers disease.Reading, skrivning, lærer en ny aktivitet, og krydsord er alle gode mentale aktiviteter for at holde din hjerne skarp. Og selvfølgelig, sind-krop øvelser fungerer godt her som well.By meget opmærksomme på disse tre områder i dit liv, bør forebyggelse af Alzheimers sygdom og hjernefunktion fortsætte gnidningsløst godt ind i alderdommen
Af:. Susan Nickerson