Til Alzheimers, forebyggelse er den bedste medicin. Desværre er der ingen magisk kugle til at helbrede denne frygtede sygdom. Det er derfor en holistisk Alzheimers sygdom strategi for forebyggelse involverer sind, krop, ernæring og stress - en, der forhindrer kognitiv tilbagegang og faktisk øger mentale kapacitet - er en glimrende mulighed. Din hjerne er lige så meget kød og blod som resten af ​​kroppen. Det er ikke en eller anden mystisk sort boks. Når velplejet, det bevarer sin ydeevne. Når forsømt, det henfalder. En forebyggende livsstil er især vigtigt, fordi den nyeste forskning viser, at kun 30% af Alzheimers sager er genetisk. Langt størstedelen af ​​tilfældene - 70% - kan forebygges. Når omsorgen for hjernen, ligesom med kroppen, nogle valg har bevist konsekvenser. Dårlig ernæring gør ondt din hjerne og din krop. Kronisk stress er også ødelæggende. Endelig manglende fysiske øvelser også svækker både hjerne og krop. Dr. Dharma Singh Khalsa, MD, præsident og medicinsk direktør for non-profit Alzheimers Forskning og Forebyggelse Foundation, har skabt et gennembrud strategi for at bevare din hukommelse. Alzheimers er en multi-faktor sygdom. Derfor er ARPF anbefaler en holistisk tilgang. Fysisk og mental træning, ernæring, stresshåndtering, og lægemidler spiller en vigtig roles.Your hjerne er fuld af celler, der kaldes neuroner. Få ting er mere skadelige for neuroner end kronisk stress. Stress hormoner er en naturlig reaktion at frigive mere energi når det er nødvendigt, men med nutidens konstante stressfaktorer kan stresshormoner bo på høje niveauer i blodet kontinuerligt. Især kan høje niveauer af kortisol blokerer optagelsen af ​​blodsukker ved neuroner, der forårsager dem til at dø - og øge dine chancer for at udvikle hukommelsestab. Stress management er meget vigtig, da der er en meget høj korrelation mellem højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, højt cortisol - og Alzheimers. Nogle afprøvede teknikker til håndtering af stress omfatter meditation, guidet hypnose, bøn og massage. Der er mange måder at sænke stress, men hvad der er vigtigst, er, at du bruger dem regularly.Exercise, både fysisk og psykisk, kan have en stor indvirkning på Alzheimers risiko. Hjerte-kar-motion øger blodgennemstrømningen. Og mere blodgennemstrømning lig en sundere hjerne. Regelmæssig motion har vist sig at reducere din risiko for Alzheimers med så meget som 50%. Et godt sted at starte er at sikre du motionerer tre dage om ugen. Regelmæssig mental øvelse er blevet rapporteret til at reducere Alzheimers risiko med 70%. Heldigvis hjerne aerobic er let. For at blive betragtet hjerne aerobic, en aktivitet skal engagere din opmærksomhed, involverer mere end én forstand, og bryde en rutinemæssig aktivitet i en uventet, nontrivial måde. Alle bør deltage i mental øvelse så meget som fysisk træning. Ernæring påvirker din krop, og så det påvirker din hjerne også. Hovedidéen er at undgå fødevarer, der forårsager betændelse, såsom rødt kød. Det forårsager hævelse, der frigiver frie radikaler og skader dine neuroner. Dog kan de rigtige proteiner som frosset laks, og et stort indtag af grøntsager og frugter (ligesom blåbær og spinat), der faktisk reparere skaderne og forbedre din hukommelse. Endelig folinsyre og vitamin C og E kan reducere din risiko med 20% når de tages sammen. Narkotika på det rigtige tidspunkt kan hjælpe med at genoprette hukommelsestab. Adskillige medikamenter har vist lovende i delvist genoprette hukommelse på forskellige stadier af Alzheimers. Hormonbehandling kan også bruges til at øge hormonniveauer når de er lave. Alzheimers forskning og forebyggelse Foundation mener, at Alzheimers ikke er en normal del af aldring. Ved at bruge holistisk Alzheimers sygdom forebyggelsesstrategier, kan du drage fordel ved at øge dit kognitive præstationer så godt. Ved at sænke stress, spise bedre, dyrke regelmæssig fysisk og mental motion, kan du udføre bedre nu - og afværge Alzheimers senere
Af: S Nickerson
.