Flere end fire dødsfald hvert år i USA på grund af ryge-relaterede emner. Rygning er ansvarlig for lungekræft, og det er en dødelig afhængighed. Den nikotin i tobaksrøg er vanedannende og på grund af dette, er det meget vanskeligt at stoppe med at ryge. Men lad mig her tilføje, at det er muligt at holde op. Hvis du stoppe med at ryge, det gør kvaliteten af ​​dit liv bedre med det samme. Du starter prøvesmagning og ildelugtende maden bedre. Du slippe af hoste og risiko for kræft, slagtilfælde og snesevis af hjerte-og lungesygdomme. Dit helbred forbedres, og du sparer de penge brugt på dyre cigaretter. Lad mig nævne nogle tips til rygestop, som vil være nyttige for dig: Specifikt Date: Når du har besluttet, at du vil give op med at ryge, er det ikke, at du vil stoppe det helt på en dags tid. Hvis du gør det, kan der være alvorlige skadelige virkninger på dit helbred. Dette vil være på grund af abstinenser. Din krop er vant til nikotin, og du kan ikke benægte det fuldstændigt fra en dag. Du er nødt til gradvist at nedbringe antallet af cigaretter om dagen og derefter stoppe det helt. Der skal være en plan, som du skal designe for dig selv og vilje til at følge den. Til dette er det vigtigste er at starte fra en bestemt dato. Du kunne starte fra en dag som dit barns fødselsdag eller nogle lejlighed til at markere den. Så sæt en rimelig frist for at holde op helt uden, du skal aldrig ryge. Dette vil give dig en frist til at få din krop til at mindre og mindre nikotin. Hvis du har en ven, som også ønsker at holde op, så er det bedre, hvis du både starte together.Reasons til rygning og give op: Bestem når at få lyst til at ryge i løbet af dagen. Ryger du for at imødegå en anspændt situation? Ryger du følge angst? Måske du arbejder pres driver dig til at nå til en cigaret? Spørg dig selv, hvis rygning virkelig hjælper på situationen til at få bedre på nogen måde. Derefter notere ned grunde, hvorfor du ønsker at give op med at ryge. Årsager kan skyldes overtalelse fra kære, dine egne sundhedsspørgsmål og for meget afhængighed rygning eller gruppepres. Prøv at overbevise dig selv om, at rygning løser ingenting. Faktisk er det kun det bringer i sygdomme. Et sådant ræsonnement med dig selv vil hjælpe dig opgive den vane snart. Hvis det er muligt, fornuft positivt everyday.Change af rygevaner: Efter at reducere antallet af cigaretter om dagen, taktik med dig selv som at holde dine cigaretter ud over din rækkevidde prøve. Hold cigaretter steder, hvor du bliver nødt til at gøre en indsats for at få dem fra, book selv i ikke-ryger flyvninger, restauranter eller ethvert sted, der har en option, på denne måde du tvinger dig selv til at holde sig væk fra at ryge, røg med den anden hånd så dens vanskelige og besværligt for dig, ryges kun udendørs osv. Ved at følge disse tips til at holde op med at ryge, er du hjælpe dig selv til at give det up.Alternatives: Når du får lyst til at ryge prøve at gøre noget andet som gnaske på gulerod eller brød pinde, pop i en mint pille i munden eller prøv tyggegummi. Selv drikker et glas vand vil help.Targets og belønning: I du planlægger at forsøge at reducere antallet af cigaretter gradvist. For eksempel hvis du ryger ti på en dag, bringe dette antal ned til 6 eller 7 og efter et par dage, det sænke yderligere. Beløn ​​dig selv, hvis du holder dig til din plan. Gift dig selv noget, du altid har ønsket at købe eller gå ud med din familie. Denne måde vil du yderligere motivere dig selv til at holde sig væk fra tobacco.I er sikker ovenstående tips til rygestop, vil hjælpe dig med din plan. Du kan også holde taler til folk, der også lignende planer. Dette vil hjælpe dig, og de kan udveksle tips
Af:. G. Smitty